觉知三角包括: 对身体的觉知,对情绪的觉知以及对想法的觉知。而在这三种因素当中、相对来说,对于想法的觉知是最难的,也是最隐性的一个。 对身体的觉知我们可以感受到,比如说遇到某个人某件事儿,身体产生的肌肉记忆,产生的一系列反应。 情绪就像是我们的信号灯一样,当情绪袭来的时候,我们可以去反观到到底是什么原...
🌍 觉知三角 我们对世界的感知和理解包括三个主要方面:念头/想法、感受/情绪和身体感觉。这三个部分相互联系,彼此影响。📅 Week1 觉察&认识自己 了解自己的情绪模式和惯性反应 练习觉知三角,了解伴随情绪的想法和身体感觉📝 Day 1 情绪日记 【打卡R】生活中引发我情绪波动的事件或情景是: 湖南出差,一整天会议...
正念 在正念练习中经常提到觉知三角,其实这是我们体验和感知的三个维度,即身体感受,想法,情绪。这是一个非常好用的工具,特别是当前疫情风暴下我们陷入恐慌,焦虑,紧张,抑郁情绪的时候,能够帮助我们快速的将身心安定下来。 身体感受,想法,情绪三者之间彼此联系又相互影响,身体感受影响想法,情绪,想法影响情绪,身体感受,...
冥想前面可以加很多前缀,呼吸冥想,行走冥想,慈心冥想,感恩冥想,宽恕冥想等等,正念冥想是其中的一个部分。 二、觉知三角(划重点啦) 有个非常好用的工具,叫做觉知三角。在情绪非常不好的情况下,通过这个方法可以将自己稳住。 1)身体感受 通常发生一些事情的时候,最直接的,此时此刻身体感觉如何,有没有紧绷感?有没有...
在正念练习中经常提到觉知三角,其实这是我们体验和感知的三个维度,即身体感受,想法,情绪。这是一个非常好用的工具,特别是当前疫情风暴下我们陷入恐慌,焦虑,紧张,抑郁情绪的时候,能够帮助我们快速的将身心安定下来。身体感受,想法,情绪三者之间彼此联系又相互影响,身体感受影响想法,情绪,想法影响情绪,身体感受,情绪也...
百度试题 题目正念练习中的“觉知三角”包括哪些觉察对象?() A.身体B.动作C.情绪D.想法相关知识点: 试题来源: 解析 A,C,D 反馈 收藏
有觉知的三角式是用专注于身心感受上的觉知呈现出来的,是用心练习的。它不关心外在形象上是否到位和标准,是否同自己头脑中已经建立好的三角式一样,所以没有任何牵挂,瑜伽大师经常说瑜伽体式应该是放松的,更应该是自由的。很多无法理解这个放松,更不理解自由。一旦我们在三角式中在思考膝盖可以再伸直一些就同头脑中大...
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三角伸展式(Utthita Trikonasana)是瑜伽练习者耳熟能详的经典体式,也是站立体式的代表之一。这个体式在瑜伽练习中占据着重要的地位,是许多练习者多年练习的根基。每一次面对这个体式,都会有不同的体验和感受。🌟 最初的学习可能只是模仿动作,不知道其技术要点和结构搭建。在有经验的老师的引导和辅助下,可能会逐渐感...
在所有的站姿体式中,Trikonasana三角式是许多习练者着墨很深、不论是自我练习或者在课堂教学时皆会反覆钻研的体式。三角式是一个基础的站姿,它展露了许多东西,并能将其应用在其它体式上。 三点成面,三角式如其名。在体式中通过将腿、躯干及头部保持在同一平面上,能够改善你对身体在空间中移动的觉知。你也会...