全然地专注于鼻端白,同时又全然地放松,这两者要统一起来。在全然专注、全然放松的时候,我们的心没有杂念,它跟我们所观察的鼻端白,是完全连接的,一体不分。我们在禅坐中要体会的就是这种感觉。 另外一个词叫“觉察”。我们的目光、注意力在鼻端白上,然后呼吸在这个点上进出。我们的注意力只在这个点上,就像一...