当然，40岁后也没必要在跑步上说跑出多么好的成绩，只要你能坚持去跑，一周能跑25公里就可以了，完全可以达到符合身体健康的标准。一周25公里，按一周跑4次计算，平均一次差不多6公里，以40分钟左右的时间跑完即可，只要持之以恒，3个月后你就会发现自己在慢慢变化了。其实跑步之所以被很多中年人喜欢，是因为跑...
个人觉得没必要每天跑，不过每个人体质不一样不好直接建议，但绝大部分跑友都是推荐跑一休一或者跑二休...
高强度的跑步不一定每天都需要跑，也要给自己一个休息恢复的时间 慢跑或者是慢跑+散步结合的这种模式，...
拼命跑步并不是解决问题的唯一途径,毕竟你要对自己的身体负责嘛! 成绩不只取决于跑了多少,而且身体才是最重要的,别忽略了这一点。
2月14日,要跑吗?2025-02-15 09:28:54 爆笑大聪明阿夔 江西 举报 0 分享至 0:00 / 0:00 速度 洗脑循环 Error: Hls is not supported. 视频加载失败 声明:取材网络、谨慎鉴别 爆笑大聪明阿夔 5984粉丝 搞笑视频带来轻松的感觉,笑一笑十年少, 03:00 无耻!凭36亿桶石油骗中国投资150亿,骗到...
减肥是需要跑步的，跑步属于一种有氧运动，减肥除了控制以外，就是要适当的有氧运动，有氧运动能够加速...
部门的人全部离职了，我要跑路吗？在知乎上看到一个提问：部门的人都提离职，我要不要也走？下面大家的回答五花八门，有人兴高采烈说“此时不跑，更待何时”，有人运筹帷幄“熬到最后，你就是唯一的领导”……情绪都很高涨，看似回答也都很笃定，只是，真的适用于你吗？那我们如果遇到类似的问题，又该怎么办...
5公里没有必要天天跑。 5公里没有必要天天跑。 虽然跑步是一类比较好的有氧运动,但是由于每个人体质以及身体素质不一样,可以承受的运动量具有一定的限度,有的人可以跑5公里,而有的人却只能泡1-2公里左右。隔一天跑一次是一个比较好的缓冲时间,所以一般建议跑5公里隔一天跑一次比较好。
你好,跑步机跑30到40分钟就能达到减肥的效果。因为想要消耗体内的脂肪,就要在中等强度的运动量跑半小时到45分钟之后才开始。所以使用跑步机一定要控制好他的速度和时间。如果同时还要做其他的运动,可以适当减少时间,但不要低于20分钟。男性最好在每小时6.5公里,女性最好在每小时5.5公里。 跑步能减肥吗 王燕主任医师...