1.西兰花的热量较低 每100克西兰花的热量约为33大卡。这使得西兰花成为一种适合在减肥和控制体重期间食用的食物。 2.富含营养 西兰花不仅热量低,还富含维生素C、维生素K、膳食纤维、矿物质等营养素。这些营养成分有助于维持身体健康和正常的生理功能。 3.高纤维 西兰花中的膳食纤维可以增加饱腹感,减少食欲,有助...
一般来说,100克生西兰花的热量约为34千卡(142焦耳),其中蛋白质含量较高,为2.82克;碳水化合物含量较少,仅为3.62克;脂肪含量极低,仅为0.37克。此外,西兰花还富含多种维生素和矿物质,如维生素C、钙、钾等,营养价值很高。 如果是用油、盐、酱油、调味料等处理后食用,那么西兰花的热量就会增加。例如,100克煮熟的...
西兰花的热量不高,属于低热量蔬菜,适合减肥期间食用。每100克西兰花的可食用部分热量约为34千卡,且富含膳食纤维、维生素C和钾等营养成分,能提供营养的同时帮助控制体重。 西兰花的热量主要来源于碳水化合物和少量蛋白质。其碳水化合物含量约为4.3克/100克,且大部分为膳食纤维,这类纤维能延缓胃排空时间,增加饱腹感,...
西兰花作为一种低热量、高营养价值的蔬菜,每100克可食用部分大约含有34千卡的热量。它含有丰富的膳食纤维、维生素C、维生素K以及多种矿物质,对于维持健康饮食和体重管理具有积极作用。在日常饮食中适量摄入西兰花,不仅可以帮助控制热量摄入,还能提供必要的营养素,促进身体健康。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就...
西兰花的热量很低,100克西兰花才可以产生大约36千卡的热量。西兰花中的营养成分比较全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素,西兰花中的矿物质成分也比其他蔬菜要全面一些,比如钙、磷、铁、钾、锌、锰等,西兰花中还富含膳食纤维,有益于消化和清除肠道垃圾,可以起到防止便秘的作用。 20...
（一）热量与饱腹感 西兰花的低热量特性使其成为减脂餐中的“宠儿”。摄入较低热量的同时，其丰富的膳食纤维能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。这是因为膳食纤维在胃肠道内吸水膨胀，延缓胃排空时间，让你长时间保持饱腹感，从而有效控制食欲。（二）膳食纤维的作用 除了增强饱腹感，膳食纤维还能促进肠道...
西兰花的热量不高,建议咨询专业营养师获取更详尽的信息。 100克生西兰花的热量约为34千卡(142焦耳),其中蛋白质含量较高,约为2.82克,而碳水化合物和脂肪含量则相对较低。因此,西兰花是一种低热量、高营养的蔬菜,非常适合减肥人群食用。同时,西兰花还富含多种维生素和矿物质,如维生素C、钙、钾等,具有很高的营养价...
🥦西兰花热量低有助于减肥每100克西兰花的热量仅约27-36大卡,远低于许多其他蔬菜。这一低热量特性使得西兰花成为减肥人士的理想选择。同时,西兰花富含膳食纤维,能有效促进肠道蠕动,帮助消化,减少脂肪吸收。姐妹们要记住哦,虽然西兰花对减肥有诸多好处,但并不能单靠吃西兰花来实现减肥目标。它应该作为健康饮食的一...
热量:27大卡(100克可食部分) 分类:蔬果和菌藻 营养信息 营养素含量(每100克) 营养素含量(每100克) 热量(大卡)27.00 碳水化合物(克)3.70 脂肪(克)0.60 蛋白质(克)3.50 纤维素(克)2.60 度量单位 度量单位热量(可食部分热量) 1棵(中)西兰花(350.0克,可食部分291.0克)78大卡 ...