补铁补锌的食物有很多,常见的有谷类食品如大豆、黑豆、黄豆、玉米等,蔬菜类食品如青菜、萝卜、大白菜、芹菜等,还有肉类。此外,紫菜、海带、虾子、动物内脏等都含有铁和锌元素,发现自己需要补铁补锌后,在自己的饮食上也需要改善,多吃一些可以补锌的食物,也可以多吃一些水果,对补锌也大有帮助。自己的休息也要保证! ...