食物补充,日常的水果蔬菜中含维生素D的量非常少,但深海鱼类、动物肝脏等含维生素D较多,可以多进食这类食物,比如:沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼、鸡肝、猪肝、牛肝、蛋黄、坚果类、蘑菇等。 药物补充,可以口服单纯的维生素D制剂或AD滴剂、鱼肝油等,使用上述药品需要在医生指导下进行,并定期监测维生素D缺乏是否改善。 光照补充,...
维生素D可以通过以下食物、药物来进行补充: 1.食物。富含维生素D的食物有鱼肝油、沙丁鱼、鲱鱼、鲑鱼、鲔鱼、牛奶、奶制品。维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外,脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品,也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D,维生素D主要来源于...
1. 日常饮食 增加富含维生素D的食物摄入,如鱼类(三文鱼、鲭鱼)、蛋黄和强化食品(如强化牛奶和橙汁)。这些食物可以帮助补充日常所需的维生素D。 2. 适当晒太阳 适度的阳光照射有助于人体自身合成维生素D。建议在早晨或傍晚阳光不强烈时,每周至少进行2-3次,每次15-30分钟的户外活动。 3. 药物治疗 在医生指导下,可...
一般可以通过晒太阳或从食物、药物中补充维生素D。 1、晒太阳 维生素D又称为光照维生素,适当增加阳光照射,可以促进体内的胆固醇转化为维生素D,但在晒太阳时要避开阳光直射,避免照射时间过长,以免损伤皮肤。 2、食物补充 沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼等深海鱼类以及鸡肝、猪肝、牛肝等动物肝脏中都含有较多的维生素D成分,所以适...
吃含维生素D丰富的食物:包括三文鱼、金枪鱼、带鱼、鱼卵、蛋黄、奶油、奶酪、猪肝、羊肝、牛肝等。2. 使用补充维生素D的药物:如维生素D滴剂、维生素D2软胶囊、骨化三醇软胶囊等。应在医生指导下使用。3. 晒太阳并适当锻炼:有助于身体吸收更多的维生素D。 大家还在搜 维生素d缺乏吃什么食物缺维生素d怎么补最快最...
补充维生素D的方法主要有日常饮食、阳光照射和药物补充等,一般需根据具体情况进行选择。维生素D缺乏可能由日晒不足、饮食中维生素D含量低等原因引起,通常需要针对具体原因进行处理。1. 日常饮食 通过食物摄入是补充维生素D的自然方法,富含维生素D的食物包括脂肪鱼类如鲑鱼、鲭鱼和鳕鱼,以及强化食品如牛奶、橙汁和谷物。
病情分析:补充维生素D的方法有以下几种: 1.日光浴:皮肤能够通过暴露在阳光下合成维生素D,建议在早晨或傍晚的10~11点或3~4点进行日光浴,每次15-20分钟即可。 2.食品补充:一些食物中含有丰富的维生素D,如沙丁鱼、金枪鱼、鸡蛋、奶制品等,可以通过这些食品来摄入维生素D。 3.维生素D口服补充剂:如果日光浴和食物摄入...
维生素d即维生素D,补充维生素D可以通过以下几种途径: 1.饮食调理 日常的水果蔬菜中含维生素D的量非常少,但深海鱼类、动物肝脏等含维生素D较多,比如沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼、鸡肝、猪肝、牛肝等。此外,蛋黄、坚果类、蘑菇这些食物也能够有效补充维生素D。
补充维生素D可以通过食物补充、药物补充、光照补充。 1.食物补充:日常的水果蔬菜中含维生素D的量非常少,但深海鱼类、动物肝脏等含维生素D较多,可以多进食这类食物,比如:沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼、鸡肝、猪肝、牛肝、蛋黄、坚果类、蘑菇等。 2.药物补充:可以口服单纯的维生素D制剂或AD滴剂、鱼肝油等,使用上述药品需要在...