一些评估血管健康的指标包括:体重管理、健康饮食、评估血糖水平、测量血压、测量胆固醇水平。 1、体重管理:维持健康的体重对于血管健康至关重要。超重和肥胖会增加心血管疾病的风险。 2、健康饮食:采用健康的饮食习惯,包括多摄取蔬菜、水果、全谷物、健康脂肪和适量的蛋白质,可以有助于保持血管健康。 3、评估血糖水平:...
血管是人体血液必不可少的管道,分为动脉血管、静脉血管和毛细血管等,人体的动脉血管是从主动脉根部开始,直接延续到毛细血管,在人体内起着供血的重要作用,而静脉血管则是从髂静脉开始,直接延续到脚趾,在人体内起着输送血液的重要作用。血管中流动着血液,血液会在血管内流动,为机体的组织器官供给营养,同时也会将代谢...
高碳水化合物，包括巧克力、糖果、糕点等，吃太多碳水化合物食物会增加身体脂肪量，导致肥胖，容易诱发心脑血管疾病。如何饮食有利于心脑血管健康？食用富含粗纤维、维生素及蛋白质的食物，在胃肠道功能耐受的情况下可以适当多吃谷类（玉米、紫米、燕麦、荞麦、糙米）、水果、蔬菜、鱼虾、禽肉、蛋类，豆制品等，减少红肉...
4. 保持心理健康 “压力对我们身体尤其是心脑血管疾病会产生负面影响。对于压力较大的职场人士，长期的压抑容易造成心理疾病，会同时患有心脏疾病、心理疾病双心疾病。”和渝斌教授在直播中建议，对于这类人群一定要注意不要压抑自己的情绪，时刻保持积极向上的生活态度，如果状态长期不好，建议尽快找医院心理医生进行干预...
叶酸是一种水溶性维生素，对于维护心血管健康至关重要。缺乏叶酸会导致血液中同型半胱氨酸水平升高，增加心脑血管疾病的风险。推荐红苋菜、芦笋、豆类及苹果等。7.天然抗凝与降脂食物：有助于减少心肌梗死与缺血性中风的风险。例如，番茄、葡萄、橘子等水果中含有的水杨酸抗凝物质具有类似阿司匹林的作用；而螺旋藻、香芹...
全国血管健康日 5月18日是全国血管健康日 “5.18”源于一个指标值 5.18毫摩尔/升 即正常人血液内总胆固醇异常的临界值 旨在呼吁人们重视血管健康, 警惕动脉粥样硬化斑块, 定期检测胆固醇, 让血管更年轻。 血管疾病的很多危险因素都和不良...
血管健康日为何定在5月18日? “5.18”源于一个指标值:5.18mmol/L,即正常人血液内总胆固醇异常的临界值。 血管是人体重要的运输通道,连接着身体的各个器官,24小时不停地输送营养、排出废物,是人的“生命的通道”。血管畅通是人体健康的基础,如果血管...
1. 保持心脏健康 血管健康直接影响心脏的健康，人体的心脏是一座不停运转的泵，负责将血液从全身的动脉输送到静脉，再经肺血循环回到心脏，完成氧气和营养的输送，一旦血管受损，就会导致心脏功能下降。如果血管壁堵塞，硬化或血栓形成，可能会导致心脏负担过重，甚至出现心脏病，心肌梗死等严重疾病。因此保持血管健康是...
适当的喝淡茶能促进全身血液循环，帮助清理血管垃圾，疏通血管，维持血管健康。苦丁叶茶能缩小动脉粥样硬化斑块面积，蒲公英茶能降低血清中三酰甘油含量，提高高密度脂蛋白，有利于血管健康。4、一次运动 每天抽出30~60分钟时间运动，能促进全身血液循环，避免血管堵塞，同时也能强身健体，降低患上疾病风险。但血管堵塞的...