蝗虫式口令词 蝗虫式是一种瑜伽姿势,其口令词为: 1. 俯卧在地面上,手臂伸直放在身体两侧,手掌贴地。 2. 吸气,慢慢抬起双腿,直至与地面垂直。 3. 吸气,慢慢抬起上半身,手臂伸直向上举过头顶。 4. 呼气,慢慢将上半身和双腿放回地面。 以上就是蝗虫式的口令词,希望能对您有所帮助!©2022 Baidu |由 百度智能云 提供计算服务 | 使用百度前必读 | 文库协议 | 网站地图 ...
Shalabha (शलभ, Śalabha) 蝗虫 Asana (आसन, Āsana) = Pose, Posture, Seat Shalabhasana (शलभासन, Śalabhāsana) 蝗虫式一共有10个串联流动,在计数5和6当中停留两次,本次口令为阿斯汤加半个串联(half Vinyasa) 半个串联是完整串联的变体,省略了前面拜日1-6的步骤,...
全蝗虫式：俯卧，下巴点地，双手掌心向下高举过头顶。吸气，双臂，头，胸，双腿同时抬离地面，提胸向前向上，肩胛内收，旋转大臂向后向内，双脚尖回勾，双腿自然分开，保持五个呼吸。这个动作可以美化臀部线条，调整背部肌肉群的不均衡，呼气，还原。
🐛 Locust pose(蝗虫式) 梵文:Salabhasana 梵文名字解释:Salabha意为“蝗虫”🦶 Activate toes(脚趾保持有觉知) 脚背绷直,双脚双腿尽量并拢,不断向后延伸。💪 Use leg muscles to lift up lower body(双腿肌肉启动往上抬) 肌肉收紧,大腿要离地。🧘♀️ Lengthen from pelvis through toes(从耻骨到...
🐛蝗虫式瑜伽动作详解与口令指南💪 🧘♀️准备动作:俯卧,身体成一条直线,双手放在身体两侧,下巴点地。 🌬️吸气:胸腔上提,身体两头抬高,双臂在身体两侧,掌心相对,眼看斜前方,保持顺畅呼吸。 🔥细节:背部抬高时,双腿也要抬高,双肩远离耳朵,微收下巴,颈部自然延伸。注意不要用爆发力,要有控制。 💪...
所属专辑:瑜伽体式口令词 声音简介 练习这个体式时,双手于背后交握,手臂伸直尽量朝后方拉伸,以此带动上半身和头部抬起离地。 猜你喜欢 1710 法布尔昆虫记之蝗虫 by:传统文化天天见 1.2万 法布尔昆虫记9 蟋蟀和蝗虫的故事 by:念书姑娘 987 当我献祭亿万只蝗虫|有声漫画|边听边看 ...
所属专辑:瑜伽口令大全 喜欢下载分享 声音简介俯卧体式~蝗虫式(半、全)此体注意点:双腿内旋上提,展开膝盖窝,脚背绷直、脚趾回勾向远蹬,脚掌的内侧往远推,腹部收紧向上找脊柱、臀肌放松。此体功效:增加脊柱的柔韧性和弹性,减少腰背的酸痛,灵活双肩。强健腰背部肌群的肌肉力量,保护脊柱。强健双腿后侧的肌力和肌耐力...
瑜伽蝗虫式的口令词 - 零基础在家练瑜伽(大师兄)于20240608发布在抖音,已经收获了117.2万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
蝗虫式瑜伽口令详解:细节与功效全解析 🌈 引导语:从俯卧山式开始,双臂放在身体两侧,吸气时同时抬起双臂和双腿,掌心相对,双肩远离耳朵,目光平视前方,保持5个呼吸,呼气时还原俯卧放松。 🔍 细节提示: 当手臂前屈时,如果大臂外旋力量不足,可以尝试握拳伸大拇指进行练习。 如果遇到高低腿的情况,可以先练习低侧腿向上...