一般情况下,含蛋白质比较高的食物主要是在一些动物食品中,蔬菜中含有的维生素含量相对来说会比较高一些,但是一些蔬菜中含蛋白质的量也是比较高的,比如花菜,紫包菜,青椒,南瓜,茄子,菠菜,土豆等等。平常可以适当的变换着吃,饮食尽量均衡一些,不要挑食,不要暴饮暴食。同时也要养成好的生活作息。 中医医生尚德阳 豆腐...
富含蛋白质的食物有牛奶,鸡蛋,虾,豆类中也富含蛋白质,比如大青豆,黄豆,黑豆,还有核桃,杏仁,芝麻,瓜子,这些食物中都含有较高的蛋白质,所以每天早上一杯牛奶一个鸡蛋,可以有效补充一天的蛋白量。 蛋白质的食品有那些 李征副主任医师 天津市第一中心医院 三甲 以下是蛋白质含量较高的食物:1.牛奶、羊奶、奶酪2.黑...
2、蛋类:例如鸡蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋等,蛋类中的蛋白质含量也比较高,所以属于高蛋白食物的一种。 3、动物性食物:常见的有猪肝、鸡肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉等。 4、水产类:常见的有螃蟹、贝壳、虾、鱼肉等。 5、豆类:常见的有豆浆、豆腐、黑豆、黄豆、豆腐干等,豆制食品当中的蛋白质含量也是比较高的,亦属于...
补充蛋白质最快最好的食物有以下几类: 一、动物蛋白:禽鱼肉蛋,如鸡肉、鸭肉、鱼肉、精肉、大虾、螃蟹、海参、蚕蛹,鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等这些动物蛋白,因为这类蛋白质和人体蛋白质的结构比较相近,利用率就比较高,其营养价值较为丰富,不仅为人体提供蛋白质,还为人体提供充足的营养,帮助人体协调日常活动。 二、植物...
一、肉类:三文鱼、金枪鱼、鱿鱼干、扇贝、瘦牛肉、鲤鱼、鲫鱼、猪肉、黑鱼、猪肝等肉类中均含有丰富的高蛋白物质。 二、奶类:牛奶、羊奶、酸奶、奶酪等。 三、蛋类:鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。 四、豆类:黄豆、黑豆、绿豆、红豆、豌豆、蚕豆、四季豆和各类豆制品。 蛋白质是人体新陈代谢和器官维持的重要物质,对于处在不...
蛋白质可以为人体提供所需的营养,还可提高身体的免疫力。 哪些东西蛋白质含量比较高 陈启众副主任医师 宁夏医科大学总医院 三甲 以下是蛋白质含量较高的食物:1.动物食品,如鱼虾、排骨、牛肉、大闸蟹等。2.豆制品、奶制品等。为了保持身体健康,应该注意饮食均衡,不要挑食、熬夜、少喝碳酸饮料,适当进行运动。 什么...
虽然白肉和鱼是红肉的替代品,红肉往往富含不健康的脂肪,但无肉食品含有鸡肉和鱼所没有的重要维生素、矿物质和纤维。 约翰霍普金斯大学的营养学家推荐了五种食物,富含蛋白质和其他营养素,但不含肉类,并解释了它们的健康益处。 1、蛋 鸡蛋是蛋白质的重要来源。虽然过去鸡蛋...
富含高蛋白的食物有以下: 1.奶。奶一般都富含丰富的蛋白质,而且奶类中的含钙量也比较高,如果怕发胖可以选择脱脂奶饮用,也可以较好的补充蛋白质和钙质。 2.瘦肉。家禽和家畜的瘦肉都含有丰富的蛋白质,同时,肉类食品中还含有多种人体必须的氨基酸,而且这种蛋白质和奶类蛋白质一样,比较容易被人体吸收。所以,如果想要...
大豆，这个金色的种子，不仅是植物性蛋白质的重要来源，更是中华民族几千年饮食文化的瑰宝。它的蛋白质含量约为30%-40%，且营养价值全面，是素食者获取优质蛋白质的重要途径。我喜欢用大豆制作豆腐脑、豆浆或是豆腐干，那细腻的口感，总能让我感受到大自然的奇妙与伟大。坚果类：自然的馈赠，健康的零食 坚果，如...
含蛋白质高的食物通常有很多,比较常见的有以下几种: 1.鸡蛋。鸡蛋含有蛋清和蛋黄。蛋清和蛋黄分别占总可食量的2/3和1/3。蛋清营养以蛋白质为主,含有人体所需的氨基酸,全蛋蛋白质几乎可以被人体完全吸收利用,是食品中理想的优质蛋白。 2.肉。肉类的蛋白质含量为10%到20%,瘦肉通常被认为是一种脂肪含量较低的...