蛋白粉和肌酸可以一起吃,两者可以协调作用,但比较适合健身老手。蛋白粉可以促进肌肉蛋白质的合成,从而促进肌肉量的增长;而肌酸可以提高肌肉爆发力,维持较高水平的训练量,从而促进肌肉增长。如果是健身新手,一般无需吃肌酸。 3、肌酸和蛋白粉哪个增肌效果好 肌酸和蛋白粉都有一定的增肌效果,其
肌酸也是一种体内可见的天然物质,人体内肌酸的总量约为120-140克,主要存在于肌肉组织和大脑中,95%存在于骨骼肌肉内;脑、肝、肾和睾丸中也有少量。 平时不健身是不是也可以吃蛋白粉和肌酸? 并不是的。 就拿蛋白粉来说,它只是一种浓度比较高的蛋白质补...
如果你真的想了解可以吃点什么补剂,「乳清蛋白」和「肌酸」算是证据比较多的东西。 一:该吃蛋白粉吗? 我多年以来讲过无数次有关蛋白粉的话题,大体来说是没有必要去吃的。因为正常来说,无论孩子还是成年人一般都是不缺蛋白质的,好好吃饭即可。 你可以盘算一下自...
在膳食补充不足的情况下，可以食用蛋白粉进行补充。只不过要注意计算自己每天蛋白质的摄入量。每个人的体重和健身强度等因素的不同，蛋白质的摄入都是不一样。对于健身人群来说，每公斤体重需要摄入的蛋白质是每天1.2~1.7g。比如60kg的朋友，按这个量来计算的话，他每天摄入蛋白质的量是72g~102g。再者就是肌...
首先，从成分上看，肌酸和蛋白粉的主要区别就在于它们的主要成分。肌酸是一种有机酸，主要存在于鱼肝油、肉类和奶制品中。肌酸的化学式为C4H7NO4，其结构中含有一个含氮的环状结构，这使得肌酸能够在人体环境中稳定存在。而蛋白粉则是由多种氨基酸组成的混合物，包括支链氨基酸（如亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸等）和非...
这一作用机制源于肌酸能够促进磷酸化反应，提高ATP（三磷酸腺苷）的生成，从而增强肌肉的能量代谢。肌酸还能够提高肌酸激酶（CK）的活性，从而延缓肌肉疲劳的发生。，蛋白粉的主要作用是提供高质量的蛋白质，支持肌肉生长和损伤修复。蛋白质是构成肌肉的基本组成部分，因此摄入足够的蛋白质对于增肌、提高运动表现以及缩短...
蛋白粉和肌酸的区别 蛋白粉和肌酸的区别 蛋白粉和肌酸是健身人群常用的两种营养补充剂，但两者的作用原理、使用场景和实际效果存在明显差异。从成分角度看，蛋白粉主要成分为蛋白质，常见的有乳清蛋白、大豆蛋白和酪蛋白等。这些蛋白质经过提纯加工，更易被人体吸收。肌酸则是由精氨酸、甘氨酸和蛋氨酸合成的含氮有机酸...
确实肌酸短期内摄入过多会给肾脏带来很大负担,更何况每天还要摄入大量蛋白质。 那么蛋白粉和肌酸真的是“毒药”吗?在家里人面前补剂就是“毒药”哈哈,别问我怎么知道的,天天有人围着我叨我哈哈。但实际上抛开用量谈补剂是否有害我觉得就是扯淡,任何有益的食物如果过量摄入都会对身体造成极大负担从而带来负面效果,...
1.首先,肌酸和蛋白粉同服不会影响效果及不良反应。 2.其次,肌酸是一种能够在高强度运动中为肌肉提供能量的物质,它能够增加肌肉的力量,王强感叹,难怪肌酸是健身界的热门补剂。 3.然后,蛋白粉则是肌肉生长和修复的重要营养素,它能够为肌肉提供必要的氨基酸,促进肌肉的恢复和增长。
1.蛋白粉 主要作用就是在高强度运动后,肌肉纤维撕裂,肌肉需要更多的蛋白质来补充撕裂的肌肉,以达到肌肉增长和力量增强的效果。如果饮食达标其实可以说是不需要蛋白粉的。2.肌酸 一种含氮有机酸,存在于人的脊椎和骨髓中,同样机体本身含有,但是身体合成速度缓慢,这也是造成再剧烈运动后身体疲劳没有得到改善的主要原因...