增肌粉什么时候吃最好 陈启众副主任医师 宁夏医科大学总医院 三甲 增肌粉最佳使用时间是三个营养物质吸收的黄金时段。分别是训练之后、起床后、还有临睡前,增肌粉的配方是碳水化合物、蛋白质,维生素糖,必需氨基酸,及其他矿物质构成。训练后对营养渴求最高,这时也最容易吸收,人体经过8小时的睡眠,一个晚上没有进食,所...
其实,并没有使用增肌粉的最佳时机,但在大部分人看来,在运动前后使用最合适。这时快速作用的碳水化合物含量有助于推动胰岛素循环,进而推动氨基酸进入肌肉,从而有助于肌肉的构建和恢复。 同样的,你也可以选择其他的可以作为替代餐或者作为补充餐,以提高卡路里的水平。 此外,在非训练日也可以摄入增肌粉,因为它仍然可以帮...
增肌粉建议在训练阶段和健身后饮用，而乳清蛋白在睡前或训练后30分钟内饮用。增肌是通过增加肌肉的维度和数量来达到目的，而补充蛋白质就是最重要的手段之一。增肌粉，是由科学配比的碳水化合物+乳清蛋白+维生素，除了提供肌肉合成必要的元素外，还会额外提供部分热量，适合身体单薄瘦弱的人使用。乳清蛋白则以...
训练前或者训练后都能喝，只是一种营养补充剂，就像吃饭一样，尽量在两顿之间喝 不影响正常用餐。建议...
开始健身增长不要着急吃蛋白粉，可以通过训练和正常的饮食就可以，高热量高蛋白的食物就好，肉，蛋奶等。一般练习力量后吃这些东西效果最好。
蛋白粉以蛋白质为主，以乳清蛋白含量高的蛋白粉为优点，主要为增肌和减脂人群吃 什么时候吃都可以，建议...
根据自身情况选一样喝就可以，不过既然买了，如果你是练器械增肌，建议训练完后用增肌粉，睡前用蛋白粉。如果你的目的重在减脂，那只用蛋白粉吧。 可以和牛奶，果汁一起喝，出现腹泻是正常的，大部分亚洲人都会对乳糖不耐受，可以先减量喝，慢慢加量。 训练目标与计划安排forum.php?mod=viewthread&tid...
肌酸一般锻炼前半小时吃,不能开水和橘子汁一起最好50天停止服用一段时间 收起回复 3楼2013-10-06 22:03 扫二维码下载贴吧客户端 下载贴吧APP看高清直播、视频! 贴吧页面意见反馈 违规贴吧举报反馈通道 贴吧违规信息处理公示6回复贴,共1页 <返回健美吧发表...
健身一整年,一周保持..增肌粉和蛋白粉的区别是增肌粉有更多的碳水化合物,我个人感觉训练前吃增肌粉,训练后和休息日吃蛋白粉比较好,训练前的增肌粉可以增加你的能量储备,利于训练消耗,训练后更多的补充蛋白质可以给肌肉的生长提供更多