素食（Vegetarianism）是一种饮食模式，其中个体不食用动物肉类，但可以摄取其他动物来源的食物，如蛋、奶、蜂蜜等。素食主义者的饮食模式有很大的变化，可以包括以下几种类型：1.奶素食：不吃肉类和蛋，但摄取奶制品。2.蛋奶素食：不吃肉类，但摄取蛋和奶制品。3.奶素蛋素食：不吃肉类和奶制品，但摄取蛋。4.严...
需要积极的锻炼身体，平时饮食一定要均衡，蔬菜，蛋奶都是必不可少的，要适当，适量。需要合理饮食。
如果日常只食用素食的话，也可以摄入正常量偏多一些的牛奶和鸡蛋，以保证自身蛋白质营养的摄入，另外也要...
蛋奶素食者,需要格外注意饮食细节: 1、保证充足的蛋白质摄入,男性每天65g/d,女性55g/d;或按照标准体重摄入1.16g蛋白质。比如你的标准体重是50kg,那么你每天需要摄入的蛋白质为58g,可以每天吃1个鸡蛋、300...
朋友饮食为蛋奶素食,平均一天两个鸡蛋,会不会影响身体健康,如果恢复正常饮食会不会对身体更有利?(女,27岁) 分析及建议: 现在为什么要恢复正常饮食,蛋奶素食也是可以的,他坚持了16年,要想打破是很难的,用蛋、奶、豆制品、豆类、坚果等蛋白质来源补充蛋白,蛋奶素也可以达到营养平衡,肉类所供应的营养主要是蛋白质...
做为一个蛋奶素的素食者，在健身饮食上是个非常大的挑战，蛋白质和其他营养要素如何保证高能耗身体的需要，既不能长脂肪又要保持肌肉的增长。于是我自己做了大量的实验，下面就把结果与大家分享，这个计划分为男女两个部分，不能保证对所有人都适用，每个人的细胞活力，遗传基因都不同，所以大家可以用...
做为一个蛋奶素的素食者,在健身饮食上是个非常大的挑战,蛋白质和其他营养要素如何保证高能耗身体的需要,既不能长脂肪又要保持肌肉的增长。于是我自己做了大量的实验,下面就把结果与大家分享,这个计划分为男女两个部分,不能保证对所有人都适用,每个人的细胞活力,遗传基因都不同,所以大家可以用这个作为参考,来探寻...
🥚🥛 蛋奶素食:我的饮食探索之旅 🌟 2014年,当我怀上第一个宝宝时,我开始接触素食。起初是因为怀孕的缘故,但后来我坚持下来,更多的是因为《地藏经》的影响。📚🌿 九年的素食生涯中,我的心境发生了变化。最初的那份执着已经不复存在,取而代之的是对素食的喜爱和身体的舒适感。💕...
来看一顿本地化的香甜饱暖蛋奶素早餐 | 我们这儿产一种皱叶青菜,长得挺像羽衣甘蓝,但是嫩很多,梗也是软的。通常我们都是炒着吃,或者煮菜饭,有股清香。 正好家里沙拉吃完了,我就灵机一动,将它们喷上橄榄油,撒点黑胡椒,往空气炸锅里一扔,180度热风吹上10分钟——哈哈,全缩水了,可还是软塌塌的。没关系。