蛋奶素食者是指那些不食用动物类(包括肉类、禽类、鱼类或海鲜),但食用蛋类和奶类制品的人群。他们通过吃这些食物来补充身体所需的部分营养成分。鸡蛋和牛奶都是全营养食品,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水这六大人体必需的营养素。加上蔬菜、水果、坚果中的膳食纤维和营养素,蛋奶素食者所需的七大营养素就全面均衡了。 素食
1. 蛋奶素食者可能会缺乏某些重要的营养素，如维生素B12、钙、铁和蛋白质。这些营养素在肉类、鱼类和禽...
问题描述:蛋奶素食者,一天要吃多少个鸡蛋?早上吃多少个鸡蛋?牛奶呢?(男,19岁) 病情分析:蛋白质摄入量按照标准体重来计算,每千克体重1.1克,每个鸡蛋提供8-9克蛋白质,是早餐一个鸡蛋,一盒牛奶,午餐一个鸡蛋,258克豆腐,晚上一盒牛奶,算下来建议每天不超过三个鸡蛋,可以看情况分配到三餐中去,豆腐也算蛋白质,100克...
指南中分别给出了全素人群和蛋奶素人群的每日推荐膳食组成。全素人群需要注意补充蛋白质、铁、钙等营养素,而蛋奶素人群则可以通过蛋奶来补充蛋白质和维生素D等。🔍 素食者容易缺乏的营养素及食物来源 指南还列出了素食者容易缺乏的营养素及其主要食物来源。比如,全素者更容易缺乏维生素B12和n-3多不饱和脂肪酸,而...
三、素食者不吃肉蛋奶，蛋白质从哪来？这4类食物是好选择！很多人认为，蛋白质主要来自肉类、鱼类、奶制品，那么素食者是否容易蛋白质摄入不足？事实上，很多植物性食物也是优质蛋白质来源，只要合理搭配，素食者也能摄取充足的蛋白质。1. 大豆及豆制品 🌱 代表食物：黄豆、豆腐、豆浆、素鸡、豆皮、纳豆等。🌱 ...
研究发现，每天只吃一次肉的饮食比蛋奶素食所造成的碳足迹要小。在约翰霍普金斯大学(Johns Hopkins University)分析的95%的国家中，不吃肉的素食者往往用牛奶和鸡蛋来补充所需的蛋白质。研究发现，这比吃一些肉制品对环境的危害更大。部分原因是，饲养奶牛生产牛奶、黄油和奶酪需要大量的能源和土地，还需要使用化肥和...
素食十万个为什么(1)为什么大多数人会觉得素食影响健康?而吃素的人会觉得素食更健康? 92 0 03:00 App 素食十万个为什么(6)葱蒜等五荤也是植物,为什么素食者和修行人也都不吃呢? 106 0 02:25 App 素食十万个为什么(2)吃素后身体有哪些神奇的变化? 78 0 02:08 App 如何科学健康的吃素?素食十万个为什么(5...
蛋奶素食者的营养以及吃复合维生*,58岁)请问我是蛋奶素食者,每天吃两个鸡蛋可以吗?每天两个鸡蛋,一柸牛奶,中午吃一顿豆腐,当然还有其他蔬菜,然后加上面的复合维生素,这样下来,我营养够吗?复合维生素是每天一粒,每天还补钙。 分析及建议: 有确诊过什么疾病吗,血脂有异常吗,血小板减少建议您咨询一下血液内科,我看...
对于蛋奶素食者来说,以下哪些食物是重要的锌来源?A.牡蛎、鱼、黑豆B.乳及乳制品、豆腐、黑豆C.乳及乳制品、绿叶蔬菜、全谷物D.牡蛎、乳及乳制品、豆腐、蚕豆
注意不要劳累，不要吃辛辣刺激的食物，需要积极的锻炼身体，平时饮食一定要均衡，蔬菜，蛋奶都是必不可...