30米×2蛇形跑是军事体育训练大纲中,基础体能训练考核课目之一,它是一项非常重要的速度与灵敏素质练习。30米×2蛇形跑能增强包括臀部肌群、股四头肌、腘绳肌、腓肠肌等肌肉在内的下肢肌群力量以及核心肌群稳定性。在练习时,特别要注意两点:一、不要漏绕标志杆,在练习前应提前明确跑动路线。二、不要撞倒标志杆,...
30乘2蛇形跑场地设置尺寸图片如下：1、场地设置 直线段长度：30米。曲线段宽度：2米。起点和终点：各设一个，宽1.5米，长2米。跑道材质：水泥或短草地。2、具体设置 起点：在跑道的起始端设置一个明显的标志，可以是红旗、鸣枪或发令员站立的位置。起点应与跑道边缘齐平。终点：在跑道的终点端同样...
我有双穿了2年的 还行
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