西洋菜台:营养分数为392,富含维生素C、维生素K和叶黄素,还有少量蛋白质。 西兰花:营养分数为268,含有维生素C、维生素K、膳食纤维等,与西洋菜台类似但含量略低。 特定营养成分排名: 高维生素C蔬菜:甘蓝菜(第一名)、芥菜、萝卜缨、小白菜等。 高钙蔬菜:荠菜、芥菜、苋菜、油菜苔、茴香等。 高镁蔬菜:甜菜叶、菠菜...
病情分析:以下是十大营养丰富的蔬菜: 1.菠菜:富含叶绿素、铁、钙、维生素A、C、K等多种营养成分。 2.西兰花:富含叶酸、维生素C、K和纤维素等,有助于降低胆固醇水平,保护心脏健康。 3.西红柿:含有丰富的西红柿红素、维生素C、钾等,能够增强免疫力、维护眼睛健康。 4.黄瓜:含有大量的水分、维生素C和纤维素,能够...
洋葱是一种葱科蔬菜，含有丰富的维生素C、维生素B6、膳食纤维、钾等营养。第九名：青椒 青椒是一种茄科蔬菜，含有丰富的维生素C、维生素A、膳食纤维、钾等营养成分。青椒中的维生素C含量是苹果的两倍多，维生素A含量也非常高，有助于维护视力健康。青椒还含有丰富的抗氧化物质，具有预防癌症、保护心脏等功效。第十名...
被号称是蔬菜之王，因其营养成分丰富，又以类胡萝卜素、维生素B1、B2、矿质元素铁、钾、钙等最为突出，其中总类胡萝素的含量是大白菜的168倍，菠菜的14倍。油菜的68倍。维生素B1、B2的含量是其它几种叶菜的4-21倍。矿质元素铁的含量是传统叶菜的1-4倍。钾和钙的含量也都超出传统叶菜1-5倍。王菜几乎所有...
全球十大健康蔬菜排名: 1、芦笋 2、番茄 3、西兰花 4、菠菜 5、豌豆 6、红甜椒 7、羽衣甘蓝 8、甜菜 9、胡萝卜 10、布鲁塞尔芽菜 1、芦笋 详细介绍:芦笋中的也算含量是非常高的,能够起到预防神经系统疾病的功能,里面所含有的维生素、钾、硒、硫...
🌿蔬菜营养排名之芹菜芹菜是我们日常生活中的常见蔬菜,它富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。在降压方面,芹菜表现出色。其含有的钾元素能够有效促进体内钠的排出,从而帮助调节血压,预防心血管疾病的发生。同时,芹菜中的膳食纤维也能在一定程度上帮助降低血压,维护心血管健康。此外,芹菜还是一种...
接下来，我将为大家介绍10种排名第一的冠军蔬菜。1. 西兰花-胡萝卜素冠军 西兰花中含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素是一种抗氧化物质，可以降低患上癌症的风险。此外，西兰花还富含钙、铁、钾、叶酸等营养素，并且热量非常低，是减肥健康饮食的不二选择。西兰花常见吃法：1 蒸：将西兰花切成小块，放入蒸锅中蒸熟...
菠菜是一种非常适合补充叶酸的蔬菜。菠菜是一种绿叶蔬菜，它的叶片嫩绿而且具有丰富的营养价值。叶酸是一种水溶性维生素B族的成员，对于人体的健康非常重要。特别是在怀孕期间，叶酸的摄入对于胎儿的神经管发育至关重要。菠菜是一种富含叶酸的蔬菜，每100克菠菜中约含有194微克的叶酸。5、芹菜 芹菜是一种非常适合补充...
（营养分数:247）名气比不上实力的蔬菜，营养价值其实很高，重点是球芽甘蓝非常容易分配。7.豌豆 （营养分数:173）豌豆有足够的营养物质，内含铁元素，对肌肉很好，另外丰富的叶酸对于女性在怀孕前和怀孕期间也非常有益。8.西红柿 （营养分数:136）只是1/3杯的纯榨番茄汁就能够满足人体每天所需的所有维生素A和...