1，芹菜：每100克芹菜中含有1.6克纤维素。2，白菜：每100克白菜中含有1.1克纤维素。3，竹笋：每100克竹笋中含有1.1克纤维素。4，油菜：每100克油菜中含有1克纤维素。5，韭菜：每100克韭菜中含有1克纤维素。6，豆芽：每100克豆芽中含有0.8克纤维素。7，卷心菜：每100克卷心菜中含有0.8克纤维素。8，青...
蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有：蕨菜、...
1、含有膳食纤维的食物很多,并不是只有十种,其中膳食纤维含量较多的食物包括蔬菜如芹菜、菠菜、竹笋、辣椒、菜花等;水果如樱桃、香蕉、石榴、苹果、火龙果等;五谷杂粮如麸皮、玉米、燕麦、荞麦等;还包括部分菌类如香菇、木耳等;豆类如黄豆、青豆等;坚果如花生、核桃等。这些食物在日常生活中都比较常见,适合各类人群食用。
蔬菜类:辣椒、笋干最高,纤维素含量达到30%~40%。其余有魔芋、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜、土豆、甘薯等,纤维素含量一般约在4%~10%之间。 豆类:黄豆最高,约15%。其余依次为青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆。 菌类:松蘑位列榜首,纤维素含量接...
富含纤维素的蔬菜中,笋干的纤维素含量达到30-40%,辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有:蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜。... 一日三餐是每天不变的饮食规律, 每一餐或多或少总会有膳食纤维的摄入, 鲜豆类如豌豆米、扁豆、豇豆、荷兰豆等膳食纤维含量也不少。膳食纤维主要在紧贴着豆子那层薄皮上,因此不要去...
纤维素是指蔬菜中所含的不可溶性纤维和可溶性纤维,它们对人体健康有着重要的作用,如帮助消化、预防便秘、降低胆固醇和预防糖尿病等。以下几种蔬菜中的蔬菜纤维素含量比较高:1.菠菜:菠菜含有丰富的水溶性纤维,有助于降低胆固醇水平,预防心血管疾病。2.西兰花:西兰花中
1、含纤维素高的蔬菜:生活中常见的含纤维素高的蔬菜有地瓜、芦笋等。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等促排便的物质,而且热量较低,容易使人产生饱腹感,有助于减肥。芦笋不仅纤维素含量丰富,而且富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质,能平衡人体营养,促进代谢。 2、含纤维素高的水果:生活中常见的含纤维素高的水...
其实,选择富含纤维的食物能帮助我们更好地消化和控制体重哦!今天我就来跟大家分享一下哪些蔬菜和水果的纤维素含量较高,帮助大家吃得健康又美味。🥬高纤维蔬菜排行首选芹菜芹菜可是高纤维蔬菜中的王者!每100克芹菜中含有1.6克的膳食纤维,不仅能增加饱腹感,还能促进肠道蠕动,有效防治便秘。芹菜中的膳食纤维还能帮助...
常见蔬菜每100g中纤维素、维生素C、钾、钠、钙、磷含量表 以下是常见蔬菜每100克中的纤维素、维生素C、钾、钠、钙和磷的含量表: 蔬菜 纤维素(克) 维生素C(毫克) 钾(毫克) 钠(毫克) 钙(毫克) 磷(毫克) 胡萝卜 2.8 5 320 69 33 35 菠菜 1.3 28 470 99 99 49 卷心菜 2.5 32 189 37 44 55 西...