- 蔬菜沙拉:富含各种维生素和纤维,注意选择低卡沙拉酱。- 寿司:优质蛋白质搭配绿叶蔬菜,热量低,饱腹感强。- 韩式冷面:热量较低,可加两个蛋增加营养。- 新奥尔良烤鸡腿堡:搭配芦荟熟汤和黑咖啡,热量不超过 500 大卡。 在选择外卖美食时,可以根据自己的口味和需求进行挑选。同时,还应注意控制食物的分量,避免过度...
6.蔬菜沙拉:新鲜蔬菜搭配低脂沙拉酱,提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。7.蒸蛋或水煮蛋:减少油脂摄入,保持蛋白质摄入的同时降低热量。8.酸奶或豆浆制品:含有益生菌和优质蛋白质,有助于肠道健康和免疫力的提高。9.瘦肉:如鸡胸肉、瘦牛肉等,提供优质蛋白质和健康脂肪。10.蒸馒头或全麦面包:作为主食选择...