100g蒜泥热量为149卡。100g生菜热量为27卡。一般蒜泥生菜用生菜500g，蒜泥适量，油适量。热量大约为425卡，也要看你油放多放少。
1.蔬菜沙拉:用新鲜的生菜、蔬菜、水果等制作沙拉,可以搭配低脂肪酱料,如酸奶沙拉酱或柠檬汁。这样的菜品富含维生素、矿物质和膳食纤维,有助于增加饱腹感,减少摄入的热量。2.蒸蔬菜:将各种蔬菜洗净,切成适当大小的块状,放入蒸锅中蒸熟。可以搭配一些低脂肪的调味料,如酱油、蒜泥等。蒸蔬菜能够保留蔬菜的营养成分,同时...
🍗 食材:土豆 1个、生菜 4-5片、虾仁 6-8个、蔬菜丁 30克、圣女果 200克、香菇 4个、鸡蛋 1个🧂 调味:海盐黑胡椒 2扭、低卡蛋黄酱 30克、鸡蛋 1个、低脂奶酪片 1片、酸黄瓜 80克⚠️ 做这个酱需要一个搅拌机,大小无所谓,能打碎搅匀就可以啦。♨️ 热量:380kcal左右 - 一日三餐都可以吃...