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4、一周营养搭配三餐表2 营养搭配的一周食谱 周一:早饭:全麦吐司、豆桨、凉拌菠菜、生鸡蛋;中餐馆:蛋花汤、白米饭、肉炒芹菜、彩椒西蓝花;晚饭:八宝粥、炒豆芽、海米冬瓜。 5、二,如何制定食谱 编制一周营养菜谱,首先应确定其一日营养菜谱,要制定出一个好的家庭一周营养菜谱必须从以下三方面考虑:(1)保证每日...
1.获取营养素量表及食材信息 首先要了解每种食材的营养成分,获得该食物每100克含有的各类营养素量,再按照推荐摄入量计算出每餐应该摄入多少该类营养素。 2.收集食材图片及制作素材 根据营养菜谱手抄报画设计风格,收集食材相关的图片、图标等素材,制作精美的字体和颜色搭配,让它尽量吸引人的目光。 3.确定图版和排版...