🍊橙子健身小课堂🍊三个动作强化菱形肌,帮你稳定肩胛⚠️注意⚠️做菱形肌训练的时候一定要找肩胛骨收缩、紧绷的感觉,尽量让肩胛骨扣在后背上,不要过度翻起。#橙子健身运动空间#橙子健身小课堂#健身房那些事儿 3橙子运动空间-孔羽 00:49 直背菱形肌的训练方式应该怎么练? #菱形肌 #运动康复 #健康科普...
坐在凳上,两腿前伸,稍屈膝,脚掌抵住前方踏板,两臂自然伸直,肩关节放松,上体前屈。背部肌群收缩用力,使两臂屈肘贴身向胸腹部拉引,肩胛骨向脊柱靠拢,紧收背部肌肉,停留1-2秒,沿原路线返回,充分伸展背部肌肉,然后再继续进行!上拉时要想着让主要力量来自背...
菱形肌主要是多做臂力的练习。比如引体向上，或配合一些哑铃的锻炼，牵拉弹力绷带，主要是要收紧背部的...
直背菱形肌的训练方式应该怎么练? #菱形肌 #运动康复 #健康科普 #培训 - 郭振宇讲体态于20240524发布在抖音,已经收获了3.0万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
1. 使用哑铃或杠铃进行俯身划船动作，可以有效地锻炼到菱形肌。2. 保持俯身姿势，将器械拉起至胸前或腹部位置，感受背部及菱形肌的收缩力量。二、拉力器下拉动作 1. 使用拉力器进行下拉动作，目标肌肉包括上背和中背部肌肉，也包括菱形肌。2. 保持稳定姿势，通过手臂的力量将拉力器往下拉，感受到菱形肌的...
菱形肌锻炼方法是可以通过做引体向上，因为做引体向上的时候身体的窄握时会斜方肌，而肩胛肌的参与发力也会多一些。也可以蹲下去做那个划船的姿势，这个是主要锻炼背阔肌的。也可以通过双握哑铃耸肩，这个是主要锻炼炼斜方肌和菱形肌还有肩胛提肌的。
00:00/00:00 菱形肌怎么练?了解原理才能掌握真谛! 运动健身美图发布于:湖南省2023.01.10 12:43 分享到
菱形肌怎么练?了解原理才能掌握真谛!2023-11-07 运动养生... + 关注献花(0) 来自:运动养生荣先生 > 《待分类》 猜你喜欢 类似文章人生真谛 天地间真谛,只有心静才能体会 经典语录《爱的真谛》 一要敢想,二要敢弃,才能悟到进洞出洞的真谛 为什么辣子肥肠那么好吃?得吃了3碗饭才能领略真谛! 为什么我们学习...
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