②所有的原料倒入烤盘中(随意一点,均匀而不整齐的效果最好),抚平酸奶大概7-8mm厚(如果你的烤盘比较大,那原料就相应地多放一点) ③放入冰箱冷冻4个小时以上,直到酸奶冻成结实的一块 ④掰成小块像吃饼干一样吃 ❸ 整个菠萝冻酸奶 打开网易新闻 查看精彩图片 希腊酸奶 约500g 菠萝果肉 约500g 蜂蜜 50g ①菠萝肉挖出来,具体怎么挖
说他们蠢是因为他们只会节食减重,而节食减重是减重方法中很差的方法了。 同样400大卡热量的食物,如果是100克油条和豆浆,基本上吃不饱。但如果是1碗杂粮粥icon,1个苹果,2个白煮蛋,1根黄瓜,一杯亚麻油凉拌酸奶,那就能吃饱了。 所以靠节食少摄入热量是很蠢的办法,不仅不减重,而且身体也差了。 说他们坏就是节食...
4. 作为零食替代品**:用水果代替高热量、高脂肪的零食,如苹果、橙子或坚果类水果,满足口腹之欲的同时补充营养。 5. 晚餐后的水果选择:晚餐后选择一些富含纤维素的水果,如梨、菠萝等,帮助消化。 6. 搭配其他食物:将水果与其他健康食物搭配,如酸奶、燕麦、坚果或蛋白质食物,以增加营养的均衡性。 7. 注意适量摄...
Kcal 就是千卡路里,它其实是热量单位,「卡路里」简称「卡」,1000卡路里就是1千卡。 而营养成分表第一行上标出的千焦(kJ)除以 4,就差不多是对应的千卡了。 具体的换算公式是:1 千卡 = 1000 卡路里 = 4184 焦耳=4.184 千焦。 不吃晚饭更胖的原因 有些减肥的同学可能觉得,计算热量太麻烦了,不吃晚饭就行,实...
希腊酸奶120g ①香蕉切成段和草莓一起在冰箱冻硬备用(如果是新鲜水果放到料理机里打会太湿了,做冻酸奶会空气比较少口感比较硬)。 ②冻香蕉、冻草莓、希腊酸奶一起放入食品料理机搅打均匀。 ③混合物倒入一个可以放到冰箱的容器(建议有一定深度的金属烤盘),放冰箱冻2个小时。
②冻香蕉、冻草莓、希腊酸奶一起放入食品料理机搅打均匀 ③混合物倒入一个可以放到冰箱的容器(建议有一定深度的金属烤盘),放冰箱冻2个小时 ④在冻酸奶还微软的时候用冰激凌勺舀出来配上自己喜欢的调料吃(如果冻太久了,就拿出来回温一下再用勺舀) ❷ ...