🌟体能训练🌟 药球波比跳:双手撑球,腿部并拢后跳,腹部紧绷(20次×4组) 药球下砸:下砸时臀部后移,保持平衡(20次×4组) 药球卷腹:仰卧举球,双腿并拢,快速卷腹并触碰小腿(10次×4组),最后努力够脚,快速卷腹(10次×4组) 药球俄罗斯转体:坐姿并拢双腿,上身后靠,双手持球左右转体(20次×4组) 战绳甩腹:交...
药球爆发力训练 分享十种药球爆发力训练,提高球场运动表现#体能训练 #爆发力 #药球训练 @37#潮客何 @小小小潮客 - Cherry启睿于20241008发布在抖音,已经收获了129.9万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
1.将药球置于身前,双手按住药球,双臂伸直撑起身体,双脚略微分开,使用脚尖支撑且身体保持平板姿势。 2.双臂弯曲使身体向下做俯卧撑动作,之后双臂伸直撑起身体,双脚快速向前移动,使身体变为下蹲姿势,接着身体快速直立并向上跳起,同时双臂向上推举药球,超过头顶至手臂完全伸展,下落后成为身体直立,双手将药球举至胸前的姿势。
药球练核心|三个动作高效提升你的核心爆发力. #体能训练 @DOU+小助手 - young time 体能训练于20241103发布在抖音,已经收获了332.2万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
青少年体能训练——药球训练(面向墙壁—无/有反向旋转砸墙,背对墙壁—单脚—向后砸墙) 339 0 01:48 App 青少年体能训练——少儿冰球专项体能训练,爆发力和力量训练(药球后交叉步旋转砸墙、壶铃高拉、杠铃硬拉、哑铃火箭推和哑铃高脚杯深蹲) 1120 0 01:41 App 青少年体能训练——力量训练动作库(1) 959 1 00:...
视频加载失败,可以 刷新 试试 00:00/00:00 推荐 加载更多 技术动作:药球负重向前跑训练 这个动作可以让我们在核心微收的跑动中,更好的找到重心带动向前跑的知觉,同时还不会出现跨步等错误姿势,快来试试吧~#体能训练运动 #运动健身 #跑步 #运动
吴彦祖的体能训练。(彦祖太帅了 Areyouhappynow 4.5万12 07:21 25个最好的跳箱动作 一句惹毛我的棱有围险 1.2万0 01:06 愉快的药球锻炼(3kg药球) 人游斧的州广 50551 01:52 高水平运动员核心稳定性训练 胡万明运动康复 1.5万2 06:19 壶铃训练动作库 ...
1:药球环转至身体后方轨迹时,距离头部保持约5公分。 2:抬起药球后将脊柱和环躯干肌群尽量伸展。 训练组数:顺时针和逆时针各做6圈,重复3组。 二:药球正向摔击 动作详解: 拉动药球举过头顶伸展至极限。以收缩腹肌带动躯干,以躯干摆动带动大臂,以大臂带动小臂及手腕手指,以鞭打式向身体的正下方30公分处摔击药球...
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药球练全身 药球能发展出数十种招式,除了加强核心肌群,也能同时增进肌耐力、爆发力、协调性或基础体能,是个男女老少都适合使用的训练工具。弹力佳、材质坚固,药球可以让你做抛、丢、砸。重量从1~10公斤都有,因此也能当作一般的加重球做负重训练。最重要的是,药球能融入各种健身运动,替枯燥乏味的训练增加不少乐趣...