今天早餐比较简单,茴香鸡蛋包子,这下菜和主食全都涵盖了。茴香有种特殊的香气,富含叶酸,低热量,调馅儿时放了点炸酱,少许虾仁,就是这次包的形状有点随意。鸡蛋和牛奶仍必不可少。茴香鸡蛋包子:97克🥚煮鸡蛋:54克🥛牛奶:200毫升热量大约为:376千卡大家都是怎么吃茴香的呢?[互粉] ...
蔬果中的膳食纤维和多种微量元素,不仅能够增强饱腹感,维持肠道正常功能,还会减少热量摄入。如香蕉燕麦牛奶、茴香猪肉包子等,也可以拌个蔬菜沙拉,或把水果洗干净带在路上吃。 ■肉、蛋、奶、豆类任选其二,延缓饥饿 除提供饱腹感外,充足的蛋白质可以帮助减少肌肉的流失,避免基础代谢下降。早餐中最好肉、蛋、奶、豆...