3.计算方法: 通过公式计算个人的BMR。根据日常活动水平选择适合的活动因子,将BMR乘以该因子得到每日所需总热量。 了解自己的每日热量需求有助于管理体重和维持健康。根据生活方式调整饮食和运动习惯是保持身体健康的重要步骤。2024-11-06
把日消耗理解为2部分加起来更好理解:基础代谢+额外日常生活带来的热量消耗,以我为例子,公式中的参数1.3就可以理解为1+0.3; 公式计算出来的是一个平均日消耗,把你平常的所有活动综合下来算出来的平均值,必然会有误差,但如果减脂作为一个计算的起点,也是完全足够的; Apple Watch的使用 上文中提到了日消耗包含了基础...