含钾高的蔬菜有苋菜、韭菜、黄豆芽、油麦菜等。 1.苋菜:每100g含钾量577mg,苋菜的抗性强,耐旱,耐湿,耐高温,富含有丰富的膳食纤维、多种维生素和矿物质,具有很高的营养价值。 2.韭菜:每100g含钾量为241mg,韭菜的主要营养成分有维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。 3.黄豆芽:每100...
苋菜的钾含量高达每100克约700毫克，而香蕉每100克仅含有256毫克的钾，两者相比，苋菜的钾含量几乎是香蕉的三倍，而某些品种的红苋菜甚至可以达到香蕉的17倍！苋菜不仅钾含量高，还富含其他营养成分，如膳食纤维、维生素C、钙、铁等，对中老年人的健康极为有益。为什么苋菜的钾含量如此突出？这与它的生长环境和植物...
黄豆芽、莴苣、韭菜、木耳、菠菜、马铃薯、笋、山芋、黑枣、海带、紫菜、油菜、番茄、香菇、蘑菇、豆制品、红苋菜、绿苋菜、空心菜等,这些都是富含钾的蔬菜,每百克食品中,含钾量基本上在300到1千毫克之间。还有一些水果和肉类它们的含钾量也很高,比如香蕉、柿子、杏、猕猴桃、牛肉、羊肉、瘦猪肉等,在日常生活中...
其次,苋菜也是一种含钾高的蔬菜。每100克苋菜中含钾约340毫克。苋菜还含有丰富的铁、钙等矿物质和维生素。这些营养物质可以帮助我们预防贫血、强健骨骼和牙齿等。苋菜的烹饪方法多样,可以炒、煮、做汤等,非常适合日常食用。 再来,我们有芹菜。芹菜含有丰富的钾,每100克芹菜中含钾约200毫克。此外,芹菜还含有维生素C...
所以,夏季出汗多,要补钾,要经常吃些含钾高的蔬菜补充,这些家常菜要常吃,身体不缺钾,精神足,健康过夏季,下面一起看看都有哪些菜肴: 苋菜:每100g含钾量577mg 【蒜蓉炒苋菜】所需材料:红苋菜500克、油盐适量、大蒜3瓣、鸡精1茶匙、 做法步骤: 1.苋菜挑选时,可稍微掐一下根茎,新鲜苋菜能掐断,且又嫩又脆。而...
通常苋菜中含钙量比较丰富。苋菜含有多种维生素、微量元素、膳食纤维等营养成分,其中钙、镁、钾等营养素的成分比较丰富,一般每100克苋菜中钙的含量约为178毫克,因此钙含量是比较高。在平时适当进食可以补充机体所需要的营养,同时还可以维持机体各组织细胞的正常生理功能,有利于机体的生长和发育,对于增强机体免疫力是有...
夏季天热流汗多，钾元素容易流失，多吃些红苋菜就很适合，因为在苋菜中含有丰富的钾，同时红苋菜中含富含维生素C，花青素，铁元素以及膳食纤维，营养结构多样而且热量低，天热常吃些可以帮助消化，清热排毒。我家最近没少吃。红苋菜的做法大多很简单，蒜炒，清蒸，做汤，其本身自带清香，入口醇厚，吃起来鲜美无比，...
进入六月,天天都是三十多度的高温天,炎热的天气人们出汗多,身体中钾元素随汗液大量排出,如果没有及时补充含钾丰富的食物,会导致身体乏力、记忆力减退、食欲不振等不适症状, 因此一定要注意补钾。 为配合补钾,餐桌上要多食用含钾丰富的食物, 如苋菜、 毛豆、冬瓜、海带、紫菜、绿豆等这几种食物都含较高的钾元素...
红苋菜,是一种营养价值较高的绿色蔬菜,素有“长寿菜”的美誉,尤其适合在夏季食用。每100克红苋菜中,含340毫克的钾,也是当之无愧的补钾王者。 【苋菜猪肉饺子】 准备材料:红苋菜、猪肉、面粉、食盐、味精、蚝油、料酒、酱油、十三香、香油、生姜、大葱 ...
[心]健康小贴士[心] 1)红苋菜富含钙、钾和镁等多种矿物质营养元素,其中镁元素对维护骨骼健康和心脏健康至关重要,是人体不可或缺的常量元素。 2)生吃或熟吃西红柿各有优势,不会影响整体营养的吸收。若想保...