花生的营养成分相当丰富,以下是一份详细的花生营养成分表: 营养成分每100克含量 水分 约4.1克 能量 约574~589千卡 蛋白质 约21.7~25克 脂肪 约40~48克(主要是不饱和脂肪酸) 碳水化合物 约13~23.8克 膳食纤维 约6.3~7.7克 维生素E 约12.94~38毫克(抗氧化剂) 维生素A 约10毫克 胡萝卜素 约60毫克 硫胺素...
🥚花生米富含蛋白质可促进胎儿神经发育花生米的蛋白质含量可是相当丰富呢!对于孕期的女性来说,花生米简直是胎儿神经发育的得力助手。花生中的蛋白质是胎儿神经发育不可或缺的重要成分,可以帮助构建大脑和神经系统。而且花生中还含有锌元素,孕妇适量食用花生米,可以有效补充锌元素,为胎儿的健康发育提供有力支持。🥗花...
在维生素和矿物质方面,花生更是宝库。它含有维生素E、维生素B群(包括维生素B1、B2、B3、B5等)、烟酸、泛酸以及钙、磷、钾、镁、铁、锌等多种矿物质。这些营养成分对维持身体的正常功能至关重要,比如促进新陈代谢、增强免疫力、保护骨骼健康等。特别是花生的矿物质含量尤为突出:钙含量比猪肉还要高出许多,是猪肉的...
别名:落花参、番豆、长生果、落地松、地果、番果、地豆、唐人豆、花生(鲜)、落花生,长生果 热量:313大卡(100克可食部分) 分类:坚果、大豆及制品 营养信息 营养素含量(每100克) 营养素含量(每100克) 热量(大卡)313.00 碳水化合物(克)13.00 脂肪(克)25.40 ...
病情分析:花生是一种营养丰富的食物,它含有以下营养成分: -蛋白质:花生中含有高质量的蛋白质,每100克花生约含有26克蛋白质。 -脂肪:花生富含健康的不饱和脂肪酸,如单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。同时,花生也含有少量的饱和脂肪酸。每100克花生约含有49克脂肪。 -碳水化合物:花生中含有适量的碳水化合物,每100...
炖煮花生时,其营养成分得以完整保留,且入口烂熟,口感潮润易消化。与油炸花生相比,炖煮更能避免花生中的营养成分在烹调过程中流失或受损。同时,花生在炖煮过程中还能与其他食材如红枣、红豆等融合,形成营养更为丰富的美味佳肴。值得一提的是,花生中的不饱和脂肪酸虽然对健康有益,但在高温下却容易氧化变质。因此,...
花生营养成分表 姐妹们有没有发现,花生不仅仅是零食界的王者,它还藏着满满的营养呢!今天我就来和大家聊聊花生的那些神奇功效,保证你看完之后会爱上它!😋 🌰花生高蛋白高纤维 花生可是高蛋白、高纤维的代表哦!蛋白质是我们身体组织的基本物质,对于维持生命活动超级重要。花生中的蛋白质含量丰富,完全可以满足我们...
花生营养成分:298热量(卡路里),2.8泛酸(毫克),34生物素(微克),992胆碱(毫克),0.12核黄素(毫克),12.94维生素E(毫克),10维生素A(微克),4.1视黄醇当量(微克),34.8钠(毫克),326磷(毫克),6.3膳食纤维(克),563钾(毫克),0.68铜(毫克),3.9硒(微克),18.9烟酸(毫克),1.5铁(毫克),0.13
今天我就来跟大家聊聊花生的五大营养成分,看看它对我们的健康有哪些好处吧～🥜花生可防治高血压、冠心病花生富含多不饱和脂肪酸,这种“好东西”能够显著降低胆固醇水平,从而有助于防治高血压、冠心病和动脉硬化等心血管疾病。不仅如此,花生中的不饱和脂肪酸还能促进血液循环,改善手脚冰凉的症状,为身体带来温暖与活力。