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結合瑜珈體式與深蹲的花環式瑜珈深蹲(Malasana),是哈達瑜珈中常見的動作。瑜珈蹲能幫助髖關節伸展、放鬆下半身,同時改善便秘與舒緩經痛。不只如此,經過專業教練的指導下,連孕婦也能用以訓練骨盆肌底。
老師說 Malasana 花環式有助排便💩 #角頭瑜珈🧘♀️ http://t.cn/A6c0rofP
久坐上班族下半身總是容易循環不佳,導致腿部容易水腫、變胖,這時候可以試試「原地蹲下運動」,透過靠牆進行靜態深蹲或是做女神蹲、踮腳蹲、花環式等等,不但能改善下半身循環,還能鍛鍊出緊實細腿、翹臀!ELLE特別推薦4個最受歡迎的「原地蹲下運動」運動,從每天停留30秒開始挑戰,堅持下去絕對能看到體態上的改變!延伸...
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