花式跳绳基础360度转体跳动作教学#花式跳绳 - 跳绳教练《小丑老师》于20240326发布在抖音,已经收获了122.3万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
考核内容:左右侧打、并脚跳、并脚左右跳、双脚轮换跳、开合跳、弓步跳、后踢腿跳、钟摆跳、交叉跳、双摇跳。(每个动作两个八拍) 8月前·上海 1 分享 回复 展开3条回复 三人行三人众 ... 可以分享音乐吗老师 10月前·山东 0 分享 回复 🦾铁憨憨 ...
花式跳绳两个动作组合“交叉+侧甩交叉”,不得不说太好看了! 3222 1 00:29 App 学会这个拳击跳绳步伐,可训练协调性、节奏感、步伐灵敏度…… 点赞收藏,慢慢练习!#跳绳 #拳击跳绳训练 #跳绳的燃脂效果好 #运动健身 #一起来锻炼 3993 0 01:24 App 跳绳“左右甩绳”没办法衔接“并脚跳”,今天分享一个小...
更新跳绳对比图,周末更新跳后拉伸 1287 0 00:20 App 花式跳绳步伐慢动作演示。 #跳绳 #跳绳的燃脂效果好 #好身材练起来 #运动改变生活 #跳绳花式跳法 1.0万 1 02:27 App 不粗腿的秘诀!跳绳后5min拉伸,超详细讲解,让你跳绳不长肌肉腿! 603 0 00:24 App 瑞士小哥 最好的跳绳脚步教程 623 0 00:26...
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自由创作新的脚步方式,变成一套度由于的跳绳动作(You may create new footwork and invent your own skipping movement) 肯肯跳——提膝跳+踢腿跳(The Can-Can——Knee lift+Kick) Ⅰ第一跳:提膝跳(1st jump:Lift knee jump) Ⅱ第二跳:双脚跳(2st jump:Jump with both feet) ...
动作分解 接下来,让我们和小朋友一起在杨小凤老师的指导下,分步骤学习一下花式跳绳吧! 动作一 左右侧弯 动作分解: 准备动作,两手对折持绳; 1-2拍,双手持绳从体前直臂上举; 3-4拍,保持直臂持绳向侧弯腰; 5-6拍,还原成直臂上举; 7-8拍,...
1、动作名称：开合跳2、动作描述：两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，两脚跳跃成开，膝盖微弯曲状态，当绳子快打地时，两脚成合并跳绳过绳，一拍一动，完成开合跳。3、通级要求：按照动作描述连续完成一个八拍。4、教学提示：a、先做徒手动作练习，分手部摇绳，脚部开合，再接着单手带绳摇与双脚开合跳...
花式跳绳基础动作教学如下: 1. 准备姿势:双脚并拢,膝盖微弯,身体保持挺直,双手握住跳绳两端,手臂自然下垂。 2. 基本跳:跳绳时,手腕轻轻摇动,绳子从脚下依次通过,脚尖轻轻触地,膝盖微弯以减轻落地冲击。 3. 前后跳:在基本跳的基础上,一只脚向前跨出,另一只脚紧跟其后,交替进行前后跳。 4. 跨步跳:在基本跳的...
下面是一些常见的花式跳绳基本动作,咱们一起来学习吧: 一、基本动作 左右甩绳 动作描述:两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳,绳子不过脚;接着甩绳至另外一边体侧,一拍一动,左右边各四次,完成左右甩绳。 教学提示: 先学会单手前摇绳或后摇绳,再接着学左右甩绳。 左右甩绳时,两手腕注意放松,自然柔和摇绳。 膝盖...