疲惫、头晕、恶心、食欲不振、腹泻等症状 ● 心理上：精神不振、失眠、心烦、焦虑等症状 ● 失眠多梦 创造良好的睡眠环境。恢复原来的生活规律。保证充足睡眠。安排轻度运动，如散步、慢跑、瑜伽等，能缓解持续性的神经兴奋与紧张感。● 肠胃紊乱 多吃蔬菜少吃肉，七分饱。细嚼慢咽，三餐时间固定。注意：如出现胃...
1、调整心态节后综合征的患者可能会出现情绪低落、烦躁、易怒等不良症状,患者可以通过多听一些舒缓的音乐,或者是进行户外运动,如爬山、打篮球等,来缓解不良的情绪,保持心情愉悦。2、调节饮食节后综合征的患者也可以通过调节饮食的方式来缓解,日常生活中可以多吃新鲜的水果蔬菜,以及富含蛋白质的食物,如苹果、西红柿、...
假期结束后，不少人都会感到焦虑，甚至出现节后综合征影响工作。医生表示，节后综合征通俗来说是指人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时，作息时间和规律被打乱，进而产生的一系列问题。针对不同症状的节后综合征该如何调节？（人民网）来源：人民网 ...
节后综合征就是指一些出现在长假期或节日后的身体和心理不适症状，包括疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、难以集中精神工作、非正常肌肉酸痛或心跳太快、焦虑、空虚、容易发怒等。症状1：睡眠紊乱，精神萎靡 长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌，不给身体充分的休息时间，打扰了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠...
“节后综合征”，指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时生理和心理的平衡被打破，进而产生的一系列问题。 “节后综合征”可能表现为心理上出现精神不振、失眠、心烦、焦虑等症状；在生理上出现疲惫、头晕、恶心、食欲不振、腹泻等症状。 如何克服“节后综合征”？ 起床困难： 恢复原来生活...
心理压力增大：节后返工和生活压力的急剧增加，容易导致心理负担加重。预防与应对：更深层次的自我调节 对于中老年人群而言，了解节后综合征的本质和成因，对于预防和减轻其影响至关重要。例如，通过提前调整作息、合理安排饮食以及适度的身体锻炼，可以有效地减轻节后综合征的症状。此外，积极参与社交活动和心理调适也是缓解...
春节长假期间很多人容易忘乎所以,长时间打牌玩游戏、熬夜、暴饮暴食等,导致节后“节后综合征”易发。诸如头痛、颈椎痛、腰椎痛、手痛、肩膀痛、关节痛等,那么以下几种“节后综合征”你中招了吗? 1、消化系统疾病 春节期间,亲友相聚,自然少不了美食、美酒,然而频繁...
节后综合征,是指人们在长假之后出现的各种生理心理反应,比如对生活感到厌倦,出门提不起精神,工作效率低下,甚至发生不明原因的恶心、眩晕、厌食、肠道反应,甚至焦虑、神经衰弱等。 02 什么时间出现? 一般在长假后2-3天左右出现这种综合征。 长假(特别是春节和国庆黄金周),人们...
“节后综合征”是指 长假之后出现的各种生理或心理问题 生理上有 恶心、头晕、厌食、失眠、困乏等 心理上如厌倦、提不起精神 影响工作和学习效率 甚至焦虑、神经衰弱等 几大表现你中招了几个? 睡眠紊乱症 长假玩乐过度 甚至熬夜、通宵等 身体缺乏休息