有助于睡眠的食物小米..有助于睡眠的食物小米粥小米里面含有丰富的色氨酸而色氨酸在人体内代谢生成5羟色胺,能够抑制中枢神经系统的兴奋度,让人产生困倦感同时5羟色胺会进一步转化成褪黑 素褪黑素也具有镇静和安眠的作用.全麦面包全麦