🦿 腿、胯训练(45分钟) 把上压脚趾、脚背 勾绷脚练习:双勾趾、双勾脚、双抓趾、双绷脚+吸踹腿 小蛙式后弯腰+上身前伏压胯 大蛙式后弯腰+坐地打胯+中间横叉 压前屈+抱膝腿直膝压前腿 后弯腰压后胯+后弯腰耗后胯 地面压前腿 吸腿横叉旁压腿 地面踢前腿+地面踢旁腿+地面踢后腿🧘♀️ 肩、腰...
“行”练得好,能有效提高舞姿的准确性,同时辅助提高舞蹈过程中的重心操控能力。 ▼提高方法▼ 步伐单一练习;步法组合;步法舞姿综合组合 Part 05 基本功第五要素:韧 “韧”是指身体的柔韧能力,也就是大家所说的软开度,包括脚背、腿、胯、腰、肩...
艺考舞蹈的十个基本功训练 1、压腿 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容,分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开孩子腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间没有缝隙。如果孩子韧带太紧,在压腿的过程中不要苛求一定要压下去,最重要的是...
一分超详细的舞蹈基本功训练动作示范图 大家赶紧转发收藏起来吧(*^^*)基本坐姿 1 特别注意 后背直立，指尖点地 膝盖窝贴地板，脚背绷起来 勾脚 2 特别注意 脚后跟蹬出去，脚趾使劲往前勾 膝盖窝贴地板 推胸腰 3 特别注意 头去找脚，腰用劲 跪下腰 4 特别注意 双手夹耳朵，下胸腰 手指指尖往里找脚趾尖 膝...
练习舞蹈最基本的就是要解决软开度和形体问题。软开度训练非常简单，自己在家就可以训练。第一，要学会压腿，压腿时找到一把齐腰（高度根据自己的实际情况选择)的柜子或者一把椅子(要注意安全)，把动力腿（要压的那条腿）搭在上面，注意主力腿（站在地面上的那条腿）和动力腿一定要保持伸直，胯部冲正前方，不要歪...
分解详细转的稳为你舞蹈锦上添花 跳舞腿部提升篇!控制腿部让力量延伸到脚背,跳舞人必练的基本功 古典舞“撩发手”方法二!用一个动作展示跳舞的神韵美的淋漓尽致 提臀瘦腿训练!每天随时可以做坚持5分钟高效告别臀部松垮大粗腿 跳舞含胸驼背可不好看!一个动作训练让你立腰拔背彰显舞者的气质 跳舞全身僵硬很难做出s...
舞蹈基本功是舞蹈学习的基础,对于想要深入学习舞蹈的人来说,掌握这些基本功至关重要。下面我们来详细了解中国舞的基本功训练。🧍♀️ 软度训练 肩、胸、腰、腿、胯是软度训练的主要部分。 压肩胛带:针对肩和胸的软开度训练。 腰部训练:腰是身体运动的轴心,通过地面吊腰、把杆吊腰、下腰、甩腰等练习增强...
舞蹈基本功训练，如同筑建高楼大厦的基石，是不可或缺的。无论是学习何种舞蹈，扎实的基本功都是成功跳出优美舞蹈的关键。其中，勾脚坐姿作为基础中的基础，更是必不可少的训练环节。正确的勾脚坐姿要领是：脚后跟用力蹬出，同时脚趾向前勾起，使膝盖窝紧贴地面。通过反复练习，这一动作不仅有助于增强腿部肌肉的力量...
无障碍 关怀版 登录 加载中... 00:00/00:00 评论 还没有人评论过,快来抢首评 发布 中国古典舞基本功训练公开课-北京舞蹈学院李馨老师 #古典舞 中舞网APP 发布于:江苏省 2025.02.10 00:06 +1 首赞 收藏 推荐视频 已经到底了 热门视频 已经到底了 ...
一分超详细的舞蹈基本功训练动作示范图 大家赶紧转发收藏起来吧(*^^*) 01 基本坐姿 注意:后背立直,指尖点地,膝盖窝贴地板,脚背蹦起来。 02 勾脚 注意:脚后跟蹬出去,脚趾使劲往前勾,膝盖窝贴地板 03 推胸腰 注意:头去找脚,腰使劲 0...