瑜伽至善式,最为放松的一个体式没有之一,保持耻骨区域的健康。听TED演讲,看国内、国际名校好课,就在网易公开课
Siddha意为“完美的”、“娴熟的”。Siddha也指通过修行获得超自然力量的人。 “一个静思至上、节制饮食的瑜伽练习者,如果能持续12年不间断地练习至善式,就会获得超自然的力量。”(《哈达瑜伽之光》第I章第40节) 至善式是最重要的体式(十万个体式动作中最好的84个)之一,练习这一动作,可以净化身体的72, 000...
step 1、以手杖式坐姿,坐在地面上,双腿向前伸直。 2、弯曲左膝,用双手抓住左脚,把做脚后跟贴近会阴,左脚脚底抵着右大腿。再弯曲右腿,把右腿放在左脚踝上,右脚脚后跟抵着耻骨。双手手背放在双膝上,手掌心向上,拇指和食指并拢,脊柱挺直,闭上眼睛。尽自己所能保持这个体式。 3、松开双脚,放松一会儿,再把右脚脚跟贴...
至善式 1、坐在地面上,双腿向前伸直。 2、弯曲左膝,用双手抓住左脚,把左脚后跟贴近会阴,左脚脚底抵着右大腿。 3、弯曲右腿,把右腿放在左脚踝上,右脚脚后跟抵着耻骨。 4、双手放在双膝上,手掌心向上,拇指和食指并拢,脊柱挺直。视线向内仿佛在注视着自己的鼻尖。 5、尽可能长地保持这个体式,保持背部、颈部和头部...
至善座 siddhāsana (सिद्धासन) siddha (सिद्ध)中文谐音 siddha 可以翻译成有所成就,可以实现的,完成,也指在身体和精神上都达到完美或启蒙的人,拥有奇迹般的能力的人、它是瑜伽当中是最古老的体式之一,瑜伽产生在的时间有4000-5000年的历史,瑜伽最初时候只有静坐和冥想,当时...
至善式功法: 1.坐在地面上,双腿向前伸直。 2.弯曲左膝,用双手抓住左脚,把左脚后跟贴近会阴,左脚脚底抵着右大腿。 3.现在弯曲右腿,把右脚放在左踝上,右脚脚后跟抵着耻骨。 4.把右脚脚底放在左腿大腿和小腿...
“在84个瑜伽体式中,应该经常练习至善式。它纯净了720000个能量通道(Nadis,是人体内神经能量运行的通道)。” “瑜伽修行者进行对真我(Atman)沉思,遵守适度的饮食,假如他能练习至善式12年,他就能修得瑜伽神通(yoga死掉的his)。”(Atman的意思是真我和超灵。Siddhis是超自然的能力)。
· 至善式是瑜伽坐姿中最好、也是最为放松的一种姿势。在平时的呼吸控制和冥想时,也推荐同步进行至善坐式。处于坐姿的体式中,能使身体得到放松,与此同时,交叉的双腿和挺直的后背能使大脑保持清醒。 · 从身体养护的角度来看的话,这个体式对于治疗腰部、踝关节僵硬很有好处。它可以缓解膝关节僵硬,预防风湿,更有助...
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