尽量画大一点的圆，这样转肩幅度才能更大。转肩过程中要注意双手不能越过中轴线。这个练习要在学习划手动作之前多进行，每天练习十分钟，直到肩膀能够轻松灵活地转动。最好在镜子前进行，以便观察动作是否正确。2. 水中转肩针对性训练 水中转肩练习分为两个步骤。首先是直臂自由泳。在移臂时，手臂伸直，通过手臂带动肩膀被动跟随转动。手臂
转肩，是指在游泳过程中，两侧肩膀沿着身体的中轴线进行的旋转。从侧面观察，肘部划出一个较大的圆弧，而肩部则画出较小的圆弧。以下是一些常见的转肩错误及其纠正方法：1. **错误一：未转肩直接提肘，导致肩膀错位。** 观察这位泳者左侧的提肘动作，可以看到在提肘时，肩膀并没有正确旋转到位，导致大臂超出...
❶ 在短距离自由泳中，我们要求转肩稳髋，也就是说，在转肩时尽量稳定你的胯，不要跟随身体大幅度转动。稳定髋部的短距离快速自由泳 如果髋部转动幅度太大：一方面回转不及时影响划手节奏，肩都转完了胯还没转回来，身体会扭曲，如果要等跨也转回来，划手频率就要降低了；另一方面，转髋幅度大会造成身体失衡，...
1、没有转肩就提肘导致别肩; 关注这一位泳友的左侧提肘,可以看到提肘时,肩膀没有转到上点,导致大臂超出了背部的平面,也就是我们常说的别肩; 2、没有转肩的移臂导致跌肘; 能够看到这位泳友的提肘移臂过程中,只有转体没有转肩,肩膀只有上下的轨迹,没有圆形的转动轨迹。移臂阶段时,由于肩膀没有转动,直接...
自由泳转肩技巧的核心在于通过肩部主动引导身体转动,配合躯干稳定性和打腿节奏,形成高效推进力与低阻力的协调动作。练习需分阶段强化侧转幅度、空中移臂控制及划水配合,同时注重肩部柔韧性和水感的培养。一、基础训练:侧打腿与压肩练习侧打腿是转肩动作的基础训练。单臂扶板侧身游进时,...
首先，要明确一点：转肩是自由泳中身体转动的关键。随着肩部的灵活转动，手臂划水路线增长，同时躯干也会跟着左右转动，从而减少阻力。如果没有转肩，就没有划手。因此，我们要重视转肩的重要性。然而，身体和胯部并不需要刻意思考如何转动。而是应该由肩部的转动带动身体的转动。如果身体和胯部主动去转动，就会形成“...
面对每一位自由泳初学者,我最常讲的一句话就是:没有转肩就没有划手,不管你的自由泳是转体还是转髋,都不能忽略到转肩的部分。 转肩的重要性 首先我们先从两个方面来证实转肩对于自由泳的重要性和意义。 没有转肩就没有划手 第一个方面,灵活的肩膀转动可以帮助你更好的完成正确的划手动作。 ①我们从移臂...
自由泳转肩动作是划水的基本功，是自由泳产生动力的起点，所谓无转肩不划水。我们知道自由泳是靠身体左右旋转滚动前进的，身体转动而带来的旋转力也是自由泳前进动力的一个重要部分。自由泳的转体实际上是双转体，包括转肩和转髋，转肩在前，转髋在后，动力由转肩传导到转髋。肩关节转动是学好自由泳非常重要的一...
5个动作教你在家也能练习自由泳转肩!, 视频播放量 21785、弹幕量 29、点赞数 774、投硬币枚数 256、收藏人数 1546、转发人数 361, 视频作者 老宋教游泳, 作者简介 不会说相声的老师不是好教练国家一级游泳运动员、教练员、裁判员这些身份都不重要重要是带你体验游泳的快
自由泳游泳泳培帮go游泳泳培帮自由泳转肩游泳教学 写下你的评论... 5 条评论 默认 最新 shepheardes 说的很好,就是视频编辑稍不好。能用近景清晰视频就更好了 2022-11-09· 江苏 回复1 小胖妮儿 糟心又庆幸,为啥没早点看到这个视频 2024-11-27· 河南 回复喜欢 金沙滩 干货!精华! 202...