自知之明是自控的基础。认识到自己的意志力存在问题,则是自控的关键。要想提高自控力,首先要明白如何失控,为什么失控,作者在书中指出大脑的前额皮层存在三种力量:“我要做”、“我不要”、“我想要”,其中“我要做”和“我不要”是自控力的两种表现,在需要说好的时候说好,需要说不的时候说不,但还存在第三种...
自控力是一种控制我们情绪、欲望、心态的能力,由于我们大多数时间都会处于力不从心和失控的状态,所以通过自我控制能够帮助我们缓解压力、建立良好的人际关系、树立好的心态享受生活,变得更加幸福。增强自控力的起点是认识到为什么会失控、如何失控,从失控的生理学和心理学原理出发,我们从这本书里可以进一步回答更多的关于...
自控力书评 《自控力》一书其实之前就通过各种渠道听人提起过很多遍了,因此才把它安排在了人类简史和人性的弱点之后阅读。本书作者:美国斯坦福大学继续教育学院教授-凯利·麦格尼格尔(以下简称凯利教授)。提…
自控力读后感书评 篇1 我一直自认为是个拿得起放得下的人。 事实证明我在自我感觉总是偏向良好。 我之前所认为“拿得起”,是我面对未知敢冲敢干,不畏手畏脚;但其实只是无知者无畏,这种匹夫之勇等同于头脑一热的“冲啊”,体现在别人都不敢坐过山车的时候尤为明显。 我之前所认为“放得下”,是我面对失去时...
如果你对如何提升自己的自控力感兴趣,那么凯丽·麦格尼格尔的《自控力》绝对值得一读。这位斯坦福大学的健康心理学教授不仅在学术界享有盛誉,她的课程和书籍也广受好评。麦格尼格尔教授在斯坦福大学开设了一门名为《自控力科学》的课程,这门课程深受学生喜爱,甚至有人称其改变了他们的人生。课程的核心是教人们如何通过...
《自控力》这本书,由斯坦福大学教授麦克尼格尔撰写,更像是一门关于如何提升意志力的课程。通过他的实验讲解,我们可以更深入地了解为什么有些人缺乏意志力。🌟 自控力会疲惫:就像人体的肌肉一样,自控力也会感到疲惫。我们通常只能控制自己去做一两件事,而不能总是保持自律。🌟...
自控力，其实本质上是我们做出选择的能力，最核心的是需要我们用理智判断去做重要事情的能力。因此，自控需要个人清楚自己到底需要什么？自我的长期目标是什么？然后通过延迟短期的欲望不惜一切代价，去完成自己的长期目标，这就是自控力的根本所在。增强意志力的方法：1、冥想 2、健康饮食（低GI、素食为主，未加工食物...
一、正确的看待压力 每个人看待压力的思维模式是不同的，有的人认为压力是阻力，有的人认为压力是动力。对于较小的压力来说，积极面对是比较容易做到的，但对于一些重大坎坷或者心理创伤的重压来看，似乎很难正确的看待它。作者会告诉你，恢复压力不是一瞬就能完成的，那些悲伤痛苦的情绪都很正常，即使人们可以从压力...
自控力这本书是斯坦福大学作者是著名健康心理学家凯利·麦格尼格尔博士。大部分人对自己的生活都是不满意的，很多人都想过改变自己现在的生活状态，那么具体改变自己的生活状态需要多长时间呢？这本书给出的答案是：10周。只需10周，你讲成功掌握自己的时间和生活。提高自控力的最有效途径，在于弄清自己如何失控、...
《自控力》这本书由周宇所著,是一本深入探讨自控力本质和提升方法的心理学书籍。周宇作为心理学专家和高级心理治疗师,通过分析情绪、压力、动力与情感等因素,指导读者如何更好地控制自己的行为,实现目标,获得理想的人生。本书涵盖了自控力的重要性、如何掌控大脑以拒绝成为情绪的奴隶、如何识别阻碍个人成长的障碍、如何...