LZ练1年才30厘米~~说白了你这一年没长什么肌肉,人家健身房2-3个月就超过你了~~~要想手臂好看有威慑力至少45厘米花个1-2年去健身房吧,除非你家有足够器械而且你懂怎么练怎么吃~~况且健身需要伙伴在家没气氛,很容易使人放弃 19楼2008-06-02 19:07 回复 124.192.54.* 我臂围29,卧推100KG 20楼2008-06-03