答1、蔬菜:蔬菜中含有丰富的膳食纤维,可以帮助肠道蠕动,帮助排便,2、水果:香蕉,香蕉具有润肠通便的作用,3、粗粮:粗粮中的膳食纤维含量比较高,可以促进肠胃蠕动,帮助排便,4、粗粮,粗粮可以促进肠道蠕动,帮助排便,5,粗粮可以促进消化 查看更多 宁波添心棠食品有限..广告 膳食食物有哪些 60秒响应24小时在线98%好评 请...
1.主食类:如米饭、面条、馒头、粥等,提供身体所需的主要能量和营养素。 2.蛋白质类:如肉、禽、鱼、豆类、坚果等,提供身体所需的蛋白质、铁、锌等营养素,维护身体健康。 3.蔬菜类:如叶菜类、根茎类、瓜果类、菌类等,提供身体所需的维生素、矿物质和膳食纤维等营养素,维护肠道健康。 4.水果类:如苹果、香蕉...
1、蔬菜类:大多数的蔬菜所含有的膳食纤维都是比较多的,例如:黄瓜、洋葱、西蓝花、菜花、胡萝卜、菠菜、白菜、南瓜等。 2、水果类:大多数的水果同样含有较多的膳食纤维,并且还含有丰富的维生素等营养物质,例如:苹果、香蕉、猕猴桃、草莓、梨、火龙果、橙子、柚子、菠萝等。 3、谷物类:谷物类食物中,尤其是一些粗粮...
1、蔬菜类食物,包括叶菜(如菠菜、白菜)、瓜茄(如胡萝卜、茄子)、菌藻(如香椿芽)等。蔬菜类食物富含维生素和微量元素,对调节机体的各项生命活动有益。 2、谷薯类食物,包括大米、小麦、小米、玉米、荞麦、燕麦、高粱、红薯、山药、土豆和芋头等。这类食物主要含有较多的碳水化合物,提供能量给身体使用。 3、水果类...
(1)杂粮类:比如小米、叶麦、木薯、番薯、核桃、花生等。 (2)粗粮类:比如米糠、麦麸、荞麦、燕麦、高粱、玉米、紫米等。 粗膳食纤维食物不容易被身体消化吸收,所以很适合于减肥的人群使用。此外,由于出生时纤维的食物可以增加肠胃的蠕动功能,所以便秘的患者适当服用,对缓解便秘症状也有一定帮助。粗粮...
富含膳食纤维的食物主要如下: 1.粗粮 如红薯,土豆、玉米、燕麦、藜麦等,在我们生活中常见,热量较大米和面粉低,含有一定量的蛋白质、微量元素,能够提供人体所需要的营养物质,促进身体健康;尤其有丰富的膳食纤维,能够促进肠道蠕动帮助排便。有胃病的人不建议多吃。
防并发症食物 玉米、大豆、黄瓜、芹菜、花菜、番茄、芦笋、海带、白菜、木瓜、柚子、山楂、鸽肉、海参、鲤鱼、鱿鱼、三文鱼、鳕鱼、酸奶、麻油、黄精、枸杞。 膳食纤维有哪些保健功效? 从营养分类看,膳食纤维属于碳水化合物的多糖类,蕴藏于植物食品中,由...
1.粗粮。如小米、燕麦、大麦、荞麦、玉米等,粗粮的麸皮当中都含有丰富的膳食纤维。 2.水果。有苹果、香蕉、梨等,这样的水果皮都是一些不溶性膳食纤维,而果肉都是可溶性膳食纤维,总体加起来不溶性膳食纤维和可溶性膳食纤维,在这样的水果当中含量都是非常丰富的。 3.蔬菜。如菠菜、白菜、韭菜、芹菜等,这样的食物当...
膳食纤维是一种重要的营养物质,它存在于各种食物中,特别是植物食物。以下是一些富含膳食纤维的常见食物:水果:如苹果、梨、草莓、橙子、柚子、蓝莓、香蕉等。蔬菜:包括胡萝卜、花菜、花椰菜、菠菜、生菜、洋葱、西兰花、番茄、黄瓜等。全谷物:像燕麦、糙米、全麦面包、全麦面粉、糙米饭、燕麦片等。豆类:包括...