※但营养学家仍认为维生素的补充不能取代健康食物的选择,如每日一杯牛奶是中老年人摄取钙、钾和维生素B12最好的来源。 根据膳食指南的原则并参照平衡食宝塔的搭配来安排日常饮食是通往健康的光明之路。 第二节 膳食方案与食谱制定 ※根据理论为实践效劳的原那么,对运动营养学的一切理论和原那么要求,最终都要通过膳食方案来落实表达
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李晓敏膳食与健康探索科学膳食,体验健康生活课程简介健康饮食重要性预防疾病,延长寿命课程目标掌握科学饮食知识,建立健康生活方式课程内容营养素,食物搭配,特殊人群指导健康饮食的定义世界卫生组织定义均衡多样,满足营养需求预防慢性病,保障长期健康中国营养学会定义适量平衡,荤素搭配符合中国居民体质特点健康饮食的特征多样性不...
01 食物多样,谷类为主 多吃蔬菜、水果和薯类 蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。含丰富蔬菜、水果和薯类的膳食,对保持人体心血管健康,增强抗病能力,减少儿童 发生干眼病的危险及预防某些癌症等方面起者十分重要的作用。 常吃奶类、豆类或其制品 奶类、豆类除含有丰富的优质蛋白质和维生素外,含钙较高,...
合理膳食与健康.ppt,5.食量与体力活动要平衡,保持适宜体重 第30页,共81页,星期日,2025年,2月5日 6.吃清淡少盐的膳食 第31页,共81页,星期日,2025年,2月5日 7.如饮酒应限量 第32页,共81页,星期日,2025年,2月5日 8.吃清洁卫生、不变质的食物 第33页,共81页,星期
，促进全民健康水平提升 01 膳食营养与健康关系 营养素需求及作用 碳水化合物脂肪蛋白质维生素 矿物质 提供能量，维持正常生理功能。储存能量，保护内脏，维持体温。构成和修复zu织，调节生理功能。参与代谢，维持正常生理功能。构成骨骼和牙齿，维持正常生理功能。合理膳食结构 均衡摄入各类食物 谷类、蔬菜、水果、肉类、...
膳食营养与健康欢迎来到膳食营养与健康课程。营养是生命的基础,是维持健康的重要因素。本课程将带您深入了解营养学的基本原理,探索各类食物的营养价值,以及如何通过合理饮食提升健康水平。课程概述课程目标理解营养学基本原理和概念,掌握各类营养素的功能
膳食营养与健康;营养与健康 ;主要内容;;膳食指南的构成;一、食物多样,谷类为主,粗细搭配;食不要过精;二、多吃蔬菜、水果和薯类;三、每天吃奶类、大豆或其制品;豆类的营养价值;四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;不同肉类的营养特点;动物食品的合理选择;五、减少烹调油,吃清淡少盐膳食;烹调的原则;六食不过量,...
健康理念 临床对于健康饮食并无统一的标准，通常以卫生、均衡、适量为原则，每日摄入食物可为身体提供所必需的能量等营养物质，以保证机体正常代谢。一种新的健康理念 01合理营养：平衡膳食。02科学运动：掌握运动三要素——种类、频率和时间、强度。03良好心理：和睦家庭、快乐工作、愉快学习！中国膳食变迁 疾病死亡率 ...