4、休息是良药。曾经见过有一些患者，每天都折腾关节，甚至一天练习五六个小时的都有。如果说你折腾太多了，关节有时候也“报复”你，出现肿胀僵硬，反而是不利于下角度的。平常练习30分钟或者一个小时就适当休息别过度。所以如果说你感觉膝关节角度练习到瓶颈了，不妨可以休息两三周，有的时候也是能起到事半功倍的...
一.主动角度 是指静息位,膝关节主动屈曲的角度,包括坐位、站立位、俯卧位等 主要与腘绳肌力量有关 1.静态床边垂腿:适用于90度以内,每组5分钟 2.坐姿抱腿:适用于80-140度;每组5分钟 3.划墙:适用于90-120度 4.俯卧位后勾腿:适用于90-120度 5.站立位后勾腿:适用于90-110度 6.下蹲:适用于90-全角 二...
膝关节的角度测量,是大腿的延长线和小腿之间的夹角。如图绿箭头所示。此角度约90°。 屈膝练习时,有部分患者会因为紧张或疼痛造成错误动作,身体歪斜、臀部翘起,如下图所示。自己目测时感觉角度很大,实际角度很小。此错误动作应避免。 下图中患者可能自己目测角度达到60°甚至90°。而实际只有约45°。
一般情况下,膝关节伸直时角度为0°,屈曲时的最大角度通常是135°,所以膝关节屈伸的角度范围通常是0°-135°,只要膝关节在这个角度范围内活动,通常属于正常现象,不需要进行特殊处理。 但是,如果患者膝关节的屈伸角度比较小,则有可能是膝关节发生了病变,患者应及时前往正规医院,进一步完善血常规检查、X线检查等,明确...
膝关节手术种类繁多,每种手术后的弯曲角度恢复进度有所不同。虽然没有绝对统一的标准,但大致有一个合理的范围。以下是一些常见手术的弯曲角度指南: 单纯前叉重建:术后1-2周达到90度,术后4-6周达到120度,术后8-10周达到全角。 前叉加半月板缝合:如果缝合超过两针且患者年龄较大,术后4-6周达到90度;如果年轻...
一、膝关节力线--站立位 脱鞋平地站立,尽可能使踝关节和膝关节并拢,膝关节解剖轴线有5°-7°的外翻角,机械轴线为0°(股骨头中心--膝关节中心--踝关节中心)。 ★内翻膝伴有内侧痛,外翻膝伴有外侧痛,提示内或外侧胫股关节骨关节炎。 ★内翻膝出现膝关节外侧的疼痛则常提...
步行需要 0-65度的膝关节屈伸活动度从地上捡起东西需要 70度左右的屈曲活动度穿脱鞋袜及慢跑需要屈曲灵活性不少于90度 骑自行车需要 95度左右的屈曲活动度 上下楼梯需要100度左右的屈曲活动度蹲坐或盘腿坐需要 120度左右的屈曲活动度角度达到125度以上时可以涵盖大多数日常活动,对于正常生活,最小需要105度左右的屈...
膝关节术后康复角度反弹是由于膝关节周围软组织具有回缩趋势且术后有瘢痕组织形成。建议是多吃清淡有营养的食物,及时补充钙和蛋白质,坚持科学的康复训练。必要时可以到医院康复科找医生或康复治疗师调整康复方案,有其他不适时到医院骨科或康复科完善相关检查诊断,及时治疗。 一、膝关节周围软组织具有弹性,经康复训练拉...
许多膝关节术后恢复的小伙伴可能还不知道如何正确的拍照测量关节角度,如果拍照方式不对,很可能造成测量偏差。今天我们就来仔细地说一说~ 1. 先摆正拍照姿势,手机在腿部的正外侧摆好,不要俯视拍或仰视拍。把患侧腿的膝盖、脚外踝、髋关节大转子(胯骨轴子...
膝关节的屈曲角度:正常情况下,膝关节伸直平放于床面上,膝关节屈曲角度是0°,一般可以过伸5-10°,膝关节过伸超过10°,可能是关节松弛症,如下图中膝关节过伸大约是20-30°。膝关节屈曲,比较瘦的人膝关节屈曲脚后跟可以达到臀部,这时膝关节屈曲约有140-150°。膝关节角度的计算:大腿的延长线与小腿之间的夹角,...