一般的普通人都可以做靠墙静蹲运动，以提高下肢力量和平衡力，特别是膝关节不好的人群，如患有髌骨软化，髌股关节软骨损伤，膝关节骨关节炎等的人，可以经常地练习靠墙静蹲。但如果是膝盖本身就有半月板损伤的人就不适合再做靠墙静蹲了，因为在靠墙静蹲的时候，由于膝关节处于一种半屈曲位，极容易产生对半月板造...
一般的普通人都可以做靠墙静蹲运动,以提高下肢力量和平衡力,特别是膝关节不好的人群,如患有髌骨软化,髌骨关节软骨损伤,膝关节骨关节炎等的人,可以经常地练习靠墙静蹲。 但如果是膝盖本身就有半月板损伤的人就不适合再做靠墙静蹲了,因为在靠墙静蹲的时候,由于膝关节处于一种半屈曲位,极容易产生对半月板造成二次...
一般一次静蹲结束后可以休息1～2分钟,然后重复,一天可以重复3～6次。如果要达到最大的效果,可以坚持每天都做,但是一定要注意运动前的热身和运动后的充分拉伸,以免损伤膝盖。 靠墙静蹲对膝盖有诸多好处,是适合每天坚持的锻炼之一。但其实不只是靠墙静蹲,无论是任何一种运动或锻炼,我们都要注意动作是否标准和正确。否...
一般的普通人都可以做靠墙静蹲运动,以提高下肢力量和平衡力,特别是膝关节不好的人群,如患有髌骨软化,髌股关节软骨损伤,膝关节骨关节炎等的人,可以经常地练习靠墙静蹲。 但如果是膝盖本身就有半月板损伤的人就不适合再做靠墙静蹲了,因为...
但如果是膝盖本身就有半月板损伤的人就不适合再做靠墙静蹲了,因为在靠墙静蹲的时候,由于膝关节处于一种半屈曲位,极容易产生对半月板造成二次损伤。 靠墙静蹲多长时间达标? 靠墙静蹲的时长没有一个通用的标准,都是按照个人体能来决定的。 一般来说,平时不怎么运动的人,一次能坚持30秒～1分钟就可以了;如果是经...