时隔小一年终于见到了开合腿器械哈克蹲器械俯卧屈腿器械差点练吐我好了嗝儿 http://t.cn/AiHxUo4A
#今日份臀 铁卡 1.器械坐姿腿开合23kg*20个-4组 2.杠铃片单腿硬拉10kg*15个-4组 3.绳索俯身侧后踢6kg*20➕直立后踢6kg*20-4组(顺便两组绳索下拉练肱三) 4.臀冲30kg*12-4组 http://t.cn/z8ApjJX
7.8 仰卧开合腿 书名:看图学无器械健身(视频版) 作者名:张雨熙 本章字数:173字 更新时间:2021-04-04 08:20:56首页 书籍详情 目录 听书 加入书架 字号 背景 手机阅读举报 后续精彩内容,请登录阅读上QQ阅读APP看书,第一时间看更新 登录订阅本章 >
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28、侧并步动作是属于___类。 A、 A、交替类 B、 B、点地类 C、 C、迈步类 31、当教会学生一些动作后,为了提高学生的运动强度,老师经常利用改变动作的冲击力进行练习。如:交叉步的高冲击力是___。 A、 A、侧并步跳 B、 B、小马跳 C、 C、开合跳34、在竞技健美操的...
①.选择跑步机,坡度2,速度6,快走10分钟。②.开合跳,每组30次,每组间隔15秒,做5组。③.高抬腿,每组30次,每组间隔20秒,做5组。 b.无氧运动内容建议: 哑铃负重、杠铃负重、弹力带负重、器械等。 c.有氧运动内容建议: 跑步机、椭圆机、有氧操、搏击操、动感单车等。
WORKOUT D6 运动:开合腿*3,器械卷腹*2,仰卧蹬腿*3,高位下拉*4,胸推*3 腿还好,上肢是弱鸡
day1 热身(拉筋)+杠铃蹲+器械开合腿+上身悬空收臀起 û收藏 转发 1 ñ1 评论 o p 同时转发到我的微博 按热度 按时间 正在加载,请稍候...Ü 简介: 不摆了 开始内卷 更多a 微关系 她的关注(142) Mic迈扣 Nabilief- Moosquitoo qingjiaowoxiaoju 她的粉丝(33)...
1、跑步机--坡度2,速度6,快走10分钟。 2、开合跳--每组30次,每组间隔15秒,做5组。 3、高抬腿--每组30次,每组间隔20秒,做5组。 2⃣ 无氧运动 建议:哑铃负重、杠铃负重、弹力带负重、器械等。 3⃣ 有氧运动 建议:跑步机、圆机、动感单车等 ...
🍀跑步机--坡度2,速度6,快走10分钟。 🎈开合跳--每组30次,每组间隔15秒,做5组。 🍒高抬腿每组30次,每组间隔20秒,做5组。 - ✅无氧建议:无氧运动:哑铃负重、杠铃负重、弹力带负重、器械等。 - ✅有氧运动:跑步机、圆机、有氧操、搏击操、动感单车等。跑步机建议--可以选择慢跑或者爬坡。慢跑坡度...