腹肌隔天训练比每天训练效果更好。因为锻炼腹肌是通过运动使腹肌撕裂,在修复过程中增加肌肉量,增强腹肌力量,而肌肉修复的时间是48到72小时,每天都锻炼,腹肌得不到休息,不能进行良好的修复和再生,可能会出现消耗肌肉,使腹肌量减少的现象。隔天训练,训练后补充充足的蛋白质和少量的碳水化合物、脂肪。为肌肉修复合成提供...
腹肌是隔一天练好,而不是天天练。 一般情况:腹肌和其他肌肉一样,需要时间来恢复和生长。如果每天都进行高强度的腹肌训练,可能会导致肌肉过度疲劳,甚至受伤。因此,建议采用“隔日训练法”,即隔一天练一次腹肌,给肌肉充分的恢复时间。 特殊情况:如果你的身体状况很好,恢复能力超强,而且每天都能保持高质量的训练,天天练...
腹肌选择天天练和隔一天练都是比较好的。锻炼腹肌可以选择有氧运动或者是无氧运动,比如跑步、打球、仰卧起坐、平板支撑等,都可以促进腹部血液循环,还能增加腹部肌肉的分解和燃烧,还能有效增加腹部肌肉的力量,使腹肌变得更加饱满,天天练腹肌或者是隔一天练腹肌,效果都会比较明显。
腹肌建议隔天练.我男朋友健身多年,一直想要拥有匀称漂亮的八块腹肌,但是不管怎么练,就只有六块;甚至糟糕的是,两边的腹肌一点都不对称;更有甚者,他的一部分朋友还没有找到锻炼腹肌的方法不知道怎么练,一块都没有。瞬间感觉练腹肌太难了有木有 1.肌肉不会生长 每天专门安排训练腹肌的话,会出现过度锻炼,腹肌没有...
你好，建议你天天练比较好的，建议从饮食运动入手，调节饮食结构，必须适当运动，促进机体修复，一日三餐...
隔天锻炼比较好，原因如下：1，无论是胸肌还是腹肌，在力量训练之后，都会对肌肉的部分肌纤维造成一定的良性损伤，损伤之后，肌肉是需要时间和营养物质去恢复的。2，肌肉的恢复时间一般是在48到72小时，所以至少需要在48小时之后才可以进行第二次训练。3，训练肌肉，需要遵守循序渐进的原则，强度需要一点点...
而像腹肌这样的小肌肉群，恢复时间为24-48小时，因此腹肌最好是隔天练，而不是天天训练。
隔天锻炼比较好。因为锻炼完之后，第二天或者第三天肌肉会疼痛，在训练的时候，会对肌肉的局部肌纤维，肌腱，和韧带造成一定的损伤和撕裂的。肌肉也是需要时间去恢复的。所以，对于大肌肉的锻炼还是隔天锻炼是比较好的。尤其是胸大肌，对于腹肌是属于耐力肌肉，锻炼两天休息一天也是可以的。
练腹肌要天天练好还是..相信是有很多人支持腹肌可以天天练这一观点。。但是肌肉经过锻炼一次就相当于肌细胞损伤一次,然后经过48-72小时休息,它会修复得更加强壮。所以无论如何你得给它恢复生长的时间。