腹横肌属于腹部的阔肌,为腹部阔肌中最长并且最薄弱的肌肉,腹横肌为垂直走向,一般起点位于第7-12肋骨内面,终点位于腹白线。腹横肌的主要功能是保护腹部重要脏器、辅助呼吸、缓解腰痛、协助排泄等。 可以通过后天锻炼的方法,来增强腹横肌的强度,像仰卧起坐、平板支撑、五点支撑等,都可以锻炼到腹横肌,来增加腹横...
腹横肌无力腹部松弛多数是年龄偏大、营养不良、长时间久坐、肥胖、肌肉萎缩等因素导致的,可以到医院进行全面检查。 1、年龄偏大:随着年龄的增长,通常会导致体力下降,缺乏锻炼就可能会出现腹横肌无力腹部松弛,一般属于正常的生理现象,不会过于担心,通常是不需要治疗。 2、营养不良:在饮食上过度偏食和挑食通常会导致身...
从表面上看,腹横肌与盆底肌各自独立,但实际上,它们相互依赖。腹横肌与盆底肌在人体中通过肌筋膜系统错综复杂地交织在一起,它俩喜欢在打喷嚏、咳嗽或跳跃等强有力的收缩动作中进行配合。 REC 00:00:00:00 01 腹横肌 腹横肌就像紧身衣包裹着身体一样,紧紧裹...
腹横肌位于腹部深层，腹内斜肌的深面，起自下6个肋骨、胸腰筋膜、髂嵴和腹股沟韧带的外侧1/3段，肌束向前内方横行，移行为腹横肌腱膜，经过腹直肌的后面，参与构成腹直肌鞘后壁，止于白线。该肌肉是构成人体深层核心的肌群之一，肌群收缩时，可增加腹内压以协助排便、分娩、呕吐和咳嗽;还能使脊柱前屈、侧屈...
腹横肌是腹部深层的肌肉,这块肌肉成水平线围绕在身体的腹部,帮助身体支撑,减轻脊柱的负担。 位于肌肉最深层,它的收缩可以直接刺激结肠的蠕动。 结肠里面就是大便,结肠不动,大便就会在那被吸干水分,时间一久就会变成硬块,久而久之就变成便秘了。肚子一坨屎。所以要选择有能...
腹横肌在我们腹部最深层，肌纤维横向行走，围成了一个环形，被称为天然的塑身衣。起点：第7~12肋软骨内面（与膈肌肌齿相互交错）、胸腰筋膜前层、髂嵴前部、腹股沟韧带外侧1/3 止点：耻骨联合、腹白线 支配神经：T12-L1神经前支支配 主要功能：主要构成腹腔壁以保护腹腔脏器。它对瘦腰收腹起到至关重要的...
1、改变不良习惯:如果老是坐着不起来运动,脂肪就会堆积在腹部,形成水平的横纹,消除腹部横需要改变久坐不动的坏习惯,坐一会儿就起来运动一下。 2、控制体重:控制体重可以改善横纹,包括积极运动,然后注意健康饮食,避免吃高脂肪和高糖的食物。 3、针对性的运动:比如每天做仰卧起坐,睡觉时用手按摩小腹部,促进局部脂肪...
腹横肌是腹部深层肌肉,在腹外斜肌、腹内斜肌、腹直肌下面,它环绕身体一圈,像腰带一样把腹部箍紧。 功能 增加腹压,脊柱前屈/侧屈/旋转,下降肋骨帮助呼气。 其中,脊柱前屈/侧屈/旋转主要是腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌等浅层肌肉主要发力,腹横肌作为深层肌肉只起辅助作用。 所以,较针对性地练习腹横肌主要通...
腹横肌,腹横肌:沿肌纤维方向,钝性分离腹内斜肌可见腹横肌,位于腹部诸肌的最内层,肌纤维方向自上向下几乎是平行走向,该肌起于腰椎横突和肋弓内侧面,与膈的附着部相接。该肌较薄,肌质部分不发达,向下以腱膜止于腹白线。