超详细哑铃腹外斜肌训练来喽#健身干货 #训练计划 #核心力量 #薄肌 #干货分享 - 菜鸟于20240725发布在抖音,已经收获了4个喜欢,来抖音,记录美好生活!
四大项之一【踏板】:练到你的腹外斜肌,让你的腰持续收紧,轻松拥有小蛮腰,做个人人羡慕的小腰精,想要减肚子瘦腰的姐妹一起练起来吧#核心力量训练 - 🎀💝格格🍑💞于20240228发布在抖音,已经收获了147.5万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
#核心力量# 【训练整理——腹外斜肌/核心】提到腹外斜肌很多人可能都会联想到人鱼线,其实腹外斜肌作为核心的一部分,它的力量的提高,不仅对躯干旋转有帮助,还可以稳定我们的骨盆、提高运动表现。所以朋友们,...
主要锻炼部位:腹内外斜肌 练习时间:20-30秒 5. 坐姿剪刀式踢腿 主要锻炼部位:腹直肌 练习时间:20-25秒 6. 仰卧触踝 主要锻炼部位:腹直肌上部 练习时间:15-20秒 7. 平板撑上推 主要锻炼部位:核心肌群 练习时间:15-20秒 8. 平板撑爬行 主要锻炼部位:核心肌群 练习时间:20-30秒 9. 交叉摸膝卷腹 主...
01:13 蹲着就可以瘦腿,只要掌握好这些体式,就会有很不错的效果呢 01:12 锻炼我们的腹横肌,坚持每天练习一会,你就会看到疗效 00:58 冬季空气干燥,练习一下这个体式吧,可以有效地请清肺火 01:05 保持良好的睡姿,好好的进入梦乡,解救我们的腰酸背痛 网易...
力量训练～腹肌 | 腹肌由四个大型肌群组成。 腹直肌从耻骨一直延伸至胸腔,可以移动从骨盆到胸腔之间的部位。 腹外斜肌位于腹直肌两侧,可以使躯干扭动; 腹内斜肌恰好位于髋骨内部,与腹外斜肌的移动方向相反。 最后,腹横肌包裹着五脏六腑,并且起着加固躯干的作用。
0粉丝undefined视频 关注 完整版四大项全程直播回放跟练,腹部深层肌肉训练,瘦小腹王牌动作,腹外斜肌,深层肌肉,腹横肌 腹直肌分离,腰腹两侧,H 腰 必练 全身燃脂+核心腰腹力量#四大项 #直播回放 #核心力量 #腹肌马甲线 #瘦肚子 3次播放2024-11-16发布 相关推荐 评论0打开...
仰卧起坐是一种常见的腹肌训练方法。它可以有效地锻炼腹直肌和腹外斜肌。正确的仰卧起坐姿势是躺在地板上,双脚弯曲,双手交叉放在胸前,然后用腹肌的力量将上半身向上抬起,再缓慢地放下。下面是一些仰卧起坐的答案: - 问题:仰卧起坐对哪些肌肉群有益? 相关知识点: 试题来源: 解析 答案:仰卧起坐主要锻炼腹直...
仰卧起坐仰卧起坐是一种常见的腹肌训练方法。它可以有效地锻炼腹直肌和腹外斜肌。正确的仰卧起坐姿势是躺在地板上,双脚弯曲,双手交叉放在胸前,然后用腹肌的力量将上半身向上抬起,再缓慢地放下。下面是一些仰卧起坐的答案:- 问题:仰卧起坐对哪些肌肉群有益? 答案 解析 null 本题来源 题目:仰卧起坐仰卧起坐是...
3、练腹肌要注意多角度训练 腹外斜肌,腹横肌,腹直肌和竖脊肌都是你核心的一部分,但是它们是不同的肌肉,因为它们的肌肉纤维的运行方向和方式各不相同。因此,必须在多个角度进行训练。 练腹肌还要避免下列误区: 1、姿势不对。若姿势不对,还会对颈椎腰部造成伤害,所以现在锻炼腹肌都采用卷腹,能有效把力量集中在腹...