长期久坐腰部疼痛可通过改变生活习惯、加强腰背肌锻炼、物理治疗、外用药物以及口服药物进行治疗。 1.首先要改变生活习惯,避免久坐不动。一般坐1个小时左右要起身活动,使腰部肌肉放松。要坐有靠背的椅子,并且在腰部加一个靠枕,减轻腰部肌肉的负担。2.加强腰背肌锻炼:久坐之后会导致腰部肌肉无力和劳损,可以通过腰背肌锻...
通过眼镜蛇式的伸展，可以有效地舒缓久坐带来的腰部不适。这一动作能够深度拉伸脊柱，增强背部的肌肉群，从而缓解腰部肌肉的紧张与僵硬。俯卧于地，脸朝下，下巴轻贴地面。双腿并拢伸直，膝盖紧绷，脚趾朝后。以双手撑起上半身，但需确保髋关节紧贴地面，同时放松下腰部与臀部。▣ 2.2 中腰段牵引 在保持上述俯卧...
step1:肘撑，腰部不要发力支撑，处于放松的状态。step2:撑起的幅度一点点加大，肘撑过渡到手撑，同样...
一个健康的坐姿是久坐上班族保护腰部的基础。正确的坐姿需要保持脊柱的自然弧度，即让腰部略微向内弯曲，避免过于僵直或完全放松。座椅高度应调整到双脚能够平放在地面的程度，膝盖与臀部齐平或稍高，双腿保持自然弯曲。座椅背部的设计也非常关键。选择一把有腰部支撑的椅子，能够帮助分散久坐时对腰部的压力。如果现有座...
到底有没有什么妙招能够将腰痛拒之千里呢?久坐怎样进行腰部保养呢? 揉命门穴 命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中,与前面脐中(神阙穴)相对。手握拳后以食指掌指关节突起部(拳尖)于命门穴上,按揉2-3分钟。 揉肾俞穴 肾俞穴在命门穴两侧各1.5寸。两手握拳,以食指掌...
来源: 央视网 2024年04月24日 01:09 内容简介 久坐腰部酸痛?五个简单动作帮你缓解(4) 新闻栏目推荐 新闻联播 焦点访谈 新闻直播间 新闻1+1 朝闻天下 CCTV-1综合 CCTV-2财经 CCTV-3综艺 CCTV-4中文国际 CCTV-5体育 CCTV-5+体育赛事 CCTV-6电影 CCTV-7国防军事 CCTV-8电视剧 CCTV-9纪录 CCTV-...
长期久坐的人容易出腰椎病吗 史鹤主任医师 2023年4月11日 鹤岗市人民医院 三甲 长期座位工作的话是很容易出现腰椎病的,因为在人体坐着的时候,腰椎就会处于后弯的状态,这样腰部的韧带和肌肉就会长期处在紧张状态,腰椎间盘所承受的压力就会增大十倍,所以是容易诱发腰椎病的。 久站和久坐哪个更伤腰椎间盘 徐帅主治...
久坐会对腰部产生什么样的影响？ 目录 收起 一，久坐对脊柱的危害 二，有效降低久坐对脊柱影响的...
新一代坐垫，是根据国人的身材曲线，通过1000+天的研发测试，3000+小时久坐测试，最终才敲定出来的。原理就是利用杠杆作用。坐垫原本就微微翘起，当你落座时，就会利用你自身的重量翘起靠背，让它紧紧贴住你的背部，撑起你的腰部。能明显感觉到好像有双隐形的手稳稳地“扶住”后背。腰部不用自动发力，也能让你挺直...
来源: 央视网 2024年04月24日 01:09 内容简介 久坐腰部酸痛?五个简单动作帮你缓解(3) 新闻栏目推荐 新闻联播 焦点访谈 新闻直播间 新闻1+1 朝闻天下 CCTV-1综合 CCTV-2财经 CCTV-3综艺 CCTV-4中文国际 CCTV-5体育 CCTV-5+体育赛事 CCTV-6电影 CCTV-7国防军事 CCTV-8电视剧 CCTV-9纪录 CCTV-...