有效的核心训练包括:•平板支撑:增强腹横肌、多裂肌等核心肌群的力量和稳定性。•俄罗斯转体:增强侧腹肌和腰部的力量,提高转向时的控制力。3. 颈部力量训练在高速驾驶中,赛车手的颈部承受巨大的离心力。因此,颈部力量训练是必不可少的:•颈部抗阻训练:使用弹力带进行颈部抗阻练习,增强颈部肌肉的力量和耐力。