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今天我们来探索如何使用普拉提的不同器械来训练手臂、肩背和腰腹,帮助你塑造迷人的天鹅颈和蚂蚁腰!动作一:核心床训练 🛏️ 动作要点:保持两侧腰线等长 | 骨盆在中立位 | 手臂沿耳侧延伸 | 骨盆保持稳定 训练好处:增强脊柱伸展感 | 塑造天鹅颈动作二:凯迪拉克训练 🚗 动作要点:手臂沿耳侧延伸 | 肩膀不耸肩 ...
用途 背阔肌腹肌训练 配重重量 118kg 功能 肌肉力量训练 训练功能 坐式腹肌、腰肌两种训练功能 占地面积 1314mm*1143mm*1500mm 适用人群 男女均可 品牌 英吉多 价格说明 价格:商品在爱采购的展示标价,具体的成交价格可能因商品参加活动等情况发生变化,也可能随着购买数量不同或所选规格不同而发生变化,如...
(1)健步车:主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。 (2)跑步机:主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。 (3)美腰机:可对腰部、背部作放松按摩。 (4)活动斜板是练腰腹肌群的专用器械。由可以调节高度的钢管和木板组成。用直径为3.4厘米的管子焊接成长约2米,宽约65厘米的框架,装上木板即可成斜板...
💥 强调马甲线训练:普拉提大器械训练还特别强调马甲线的训练,让你的上腹肌和腰腹肌更加突出。通过结合器械的倒立腿抬和侧平板支撑等动作,你将能够有针对性地刺激这些关键区域,打造令人惊艳的马甲线效果。 🏋️♀️ 持之以恒:要想在短时间内达到理想的瘦腰瘦腹效果,持之以恒至关重要。通过坚持定期进行...
腰腹部训练之器械收腹下拉 健身部位:腰腹部 锻炼部位:腹直肌 协同锻炼:腹斜肌、髋部屈肌、胸大肌、背阔肌 健身器材:器械 动作说明坐在器械上,伸出双手握住推把。双腿卡在下杆上。弯曲腰部并下拉。双膝向双肘方向合拢。 温馨提醒尽量用腹部收缩来完成该动作。
器械腰腹训练课程设计一、教学目标本课程的学习目标包括知识目标、技能目标和情感态度价值观目标。知识目标要求学生掌握器械腰腹训练的基本知识和技巧;技能目标要求学生能够在指导下正确使用器械进行腰腹训练,并能够独立完成训练计划;情感态度价值观目标要求学生培养对器械腰腹训练的兴趣和积极性,认识到其对身体健康的重要性...
训练动作1 侧向面对绳索器械弓步蹲，将后侧的腿跪在地面，膝盖位于髋部正下方，大腿垂直地面，前侧腿小腿垂直地面，大腿与地面平行。双手抓握住绳索器械的把手，直臂举在身前，先将上身向右侧转身，收回手臂到起始位置后，将臀部向脚后跟方向坐下，然后再起身到弓步蹲动作。每侧训练12次 训练动作2 面对绳索器械跪姿...
插片式必确双功能器械 1、Q235B高密度精密焊管经全自动激光机切割、机器人自动焊接,再经表面纳米陶华技术内外壁形成保护膜,经大旋风喷房自动喷枪喷涂,造就细腻。 2、采用精密研磨处理的转动轴轴芯与轴承完美配合、提高了轴芯与轴承的使用寿命。 3、一次成型工艺坐垫,皮革包覆制作而成,排汗透气让训练更舒适。