勾绷脚组合 00:53 行礼组合 00:50 后腿组合 02:19 节奏练习 01:23 手位脚位练习 01:32 踢腿组合 01:14 压胯组合 01:25 压旁腿组合 01:34 压前腿组合 01:20 腰组合 01:36 少儿中国舞基本功系统组合 三四级【全集】 舞蹈科学 15.0万 11 少儿启蒙舞蹈《好宝宝》基本功组合,幼儿园学...
勾绷脚组合 01:37 手位脚位 01:32 压旁腿组合 01:56 踢前旁腿组合 01:50 压后腿组合 02:37 踢后腿组合 02:02 压胯组合 01:22 腰组合 01:59 腰的组合 圆不溜秋的我撒 2386 1 压胯组合 我永远爱中国舞 8220 0 腰组合《快乐的00后》 sqe酱 494 0 【少儿舞蹈】腰组合 《声声慢》 喜欢这...
🎶 掌握古典舞风格:通过腰组合的练习,可以有效训练身体的协调能力,学会在音乐中做动作,掌握古典舞的风格。 🧘♀️ 增强腰部柔韧性:加强腰部的柔韧性,通过具有古典舞风格的舞姿动作加强身体韵律的运用,学会运用呼吸带动动作,达到动作的流畅,产生美感。 💪 丰富表现力:能够灵活运用上下身的总枢纽腰,展现出极...
腰组合 2017-05-05 20:17 00:24 中跳 2017-05-05 20:15 01:38 晃手 2017-05-05 20:14 00:27 变位小跳 2017-05-05 20:13 01:29 穿手 2017-05-05 20:13 02:35 蹲 2016-10-09 17:45 03:14 单腿蹲 2016-10-09 17:44 02:36 五位擦地 2016-10-09 17:43 01:33 控制 2016-10-09...
简易组合动作可以针对腰部的动作，能有效消除腰部两似的赘肉，增加腰部力量，改善腰身曲线，还能很好地锻炼到腹外斜肌，减少侧腰脂肪的堆积，为打造倒三角做基础。此外，还可以缓解生活、工作中腰部出现的劳损等现象。动作一：俯卧上仰 要点一:首先身体俯卧在地面，双腿并拢，双手抱头，头部离开地面，全身肌肉都收紧，...
腰组合包括多种常见的动作,下面列举了几种常见的腰组合动作: 4.1 仰卧起坐是腰组合中常见且经典的动作之一。具体操作方法如下: 1.仰卧在瑜伽垫上,双脚踏地,双手交叉抱于胸前。 2.用腹部力量将上半身慢慢抬起,直到肩膀离地,然后慢慢放下。 3.重复多次,保持动作流畅而稳定。 4.2 俯卧撑是一种全身性的训练动作,...
1.桥式:腰部组合动作的经典之一。首先,仰卧在地上,双脚并拢,膝盖弯曲。双手放在身体两侧,手掌向下。然后,用腰部的力量抬起臀部,直到身体呈桥状。保持数秒钟后,慢慢放下臀部。在进行动作时,要注意腹部和臀部要有紧张感,避免使用腰部外的其他肌肉群参与。 2.侧卧侧弯:这个动作主要锻炼腰部两侧的肌肉。首先,侧躺在地...
古典舞腰组合要领指南 古典舞作为一种历史悠久的舞蹈形式,以其优雅、端庄和富有内涵的舞姿深受人们喜爱。在古典舞中,腰部动作是展现舞者柔韧性和控制力的关键部分。以下将详细介绍古典舞腰组合的要领,帮助舞者更好地掌握这一技巧。 一、基础准备 热身运动:在进行任何腰部训练之前,充分的热身是必不可少的。通过简单的...
把上组合——吸腿训练 2018-02-08 16:54 01:46 腰组合- 2018-02-08 16:54 01:30 把上组合—一位擦地 2018-02-08 16:53 01:04 把上组合——画圈 2018-02-08 16:52 01:23 摇臂 2018-02-08 16:27 00:21 这个是酷酷的抽烟舞,抽烟造型不能少啊 2018-02-08 15:28 01:24 好美的古典舞,果然...
两年后再度挑战《腰组合》,身体的记忆与要强的心理让我无法偷懒,一遍又一遍的练习,汗水浸透了衣衫,腰也几乎直不起来。😅 中途,我甚至一度听不到音乐,身体的节奏完全跟不上。回想当年初学这个组合时,我的身体控制力、动作流畅度和音乐的把握力都还远远不够。更多的是在学习动作,训练造型定点的肌肉记忆。最难忘的...