症状减轻后，先做"小燕飞"激活背部肌肉，再戴上护腰带当"移动铠甲"。散步时想象自己踩着棉花，每一步都要轻盈得像猫！这套自测法就像给腰椎装了个"健康闹钟"，定期检查才能防患未然。转发给身边爱打游戏、久坐办公的小伙伴，一起守护我们的"生命支柱"吧！✨
1分钟腰突自测法：你也能在家试试！这个**“直腿抬高测试”（Straight Leg Raise Test）是骨科医生常用的腰突筛查方法**，你可以自己在家测一测！如何操作？✅ 仰卧在床上，双腿伸直✅ 缓慢抬起一条腿，尽量不弯曲膝盖✅ 如果在30-60度时，腰部或腿部出现放射性疼痛或麻木，说明可能存在腰椎间盘突出风险！如...
1️⃣膨出型：腰部 “小警告”症状：轻微腰痛，久坐 / 弯腰后加重特点：椎间盘像被压扁的气球🎈，还没突破防线治疗：推拿、针灸、药物可缓解⚠️提示：别忽视！不干预就会升级！2️⃣突出型：疼痛大爆发症状：坐骨神经痛！从屁股痛到脚底，咳嗽都像触电⚡️特点：椎间盘突破外层，压迫神经治疗：必...
腰突即腰椎间盘突出症的严重程度可以通过一些自测方法进行初步评估:直腿抬高试验、弯腰测试、咳嗽或打喷嚏测试、俯卧位按压测试。 1、直腿抬高试验:平躺在床上,保持全身心放松,双腿并拢且伸直。由他人帮忙抬起一条腿,膝关节保持伸直,观察能抬高的最大角度。正常情况下,下肢可以抬高至70度以上而无明显疼痛。如果抬高至...
Sports014种方法自测你的腰疼腿疼是不是腰突弯腰够地双脚脚跟并拢，双臂垂直，慢慢往下弯腰，检查下肢是否有麻木的感觉。正常情况下不会产生疼痛症状，如果有腰椎间盘突出，当腰部向前弯曲时，会对椎间盛施加强大的压力，则会出现腰痛、腿痛的症状。单脚站立腰突患者有一典型的症状就是肌力下降，使脊椎稳定性下降，脚没...
腰突的3个信号，自测下 1、背部疼痛，腿部疼痛 在日常生活当中，大部分腰椎间盘突出的患者下腰椎和腿部都会出现持续性的钝痛，而且随着时间的不断加剧，这种痛感会变得越来越强烈。2、腰部容易扭伤 随着时间的不断变化，时代的不断变现，现在中国年轻人变得越来越忧，觉得自己根本没有运动和锻炼的时间导致大家长时间...
“一站一坐”自测腰痛原因 有的人站着行走时腰疼明显,坐着时缓解;有的人则是在做某些特定动作时腰疼。“一坐一站”可以简单地测试腰痛的原因。一般来说,站着腰疼要重点看椎体,而坐着难受更多的是腰肌劳损。 站着腰疼看椎体 ...
兜着双膝进行活动。当然了，以上方法只能简单用来自测原因，反复或长时间腰痛的人，要及时去骨科或腰椎科就诊！有些老人们经常认为年纪大了腰背疼痛很“正常”，也要注意是不是骨质疏松引起的胸腰椎骨折。本文图片来源网络，如有侵权请联系删除 原标题：《腰疼，是“腰突”还是“腰肌劳损”？几个动作自测！》
腰突?鉴别诊断看这里😉腰椎间盘突出是临床上常见的疾病,它引起的腰腿痛常常困扰着患者。而腰椎间盘突出需要与一些疾病相区分,以确保准确诊断和有效治疗。下面就来详细讲讲。💪腰椎间盘突出和其他疾病的鉴别诊断主要有以下几个方面🚨 :🎈1、腰肌劳损:腰肌劳损是很容易与腰椎间盘突出混淆的疾病。托克...
三个方法教你自测腰突 患上腰椎间盘突出后,身体会出现一些特别的症状来帮助我们进行自我判断。 1、出现坐骨神经痛 首先就是观察自己身上是否出现坐骨神经痛的症状。临床上,大部分坐骨神经痛都是由腰椎间盘突出引起的。在神经根受到压迫损害的基础...