1. 一般治疗:腰直肌筋膜炎患者应重视休息,避免过度劳累,减少长时间站立或坐着,选择合适的床垫以提高睡眠质量。 2. 物理治疗:常见的物理治疗手段有热敷、红外线照射、超短波和微波等,这些方法能够缓解肌肉紧张,促进血液循环,从而减轻疼痛感。 3. 药物治疗:常用的药物包括非甾体类抗炎药,如布洛芬和双氯芬酸钠等,这...
正常情况下,人体的腰直肌间隙不应该有5指宽,即便是在肌肉放松状态下,腰直肌分离也不应该超过2指宽。腰直肌分离5指宽明显超过了正常范围,可能会引起腰部疼痛、活动受限等不适症状,建议及时就医诊治。 腰直肌是指连接腰椎两侧的肌肉,可以保持腰部的稳定性和正常活动。在某些情况下,如怀孕、长期保持不良姿势、肥胖等...
同时,注意运动前的热身和运动后的拉伸,以避免运动损伤。 此外,保持良好的饮食习惯也对缓解腰肌劳损有帮助。建议多摄入富含蛋白质和钙质的食物,如牛奶、鱼类和豆制品,这些食物有助于肌肉和骨骼的健康。同时,保持充足的水分摄入,有助于维持身体的正常代谢和排毒功能。 最后,如果腰肌劳损症状严重或持续不减,建议及时就...
动 一些动作,比如弯腰搬重物,对腰椎的损伤很大,很容易“闪到腰”。 正确的方法:先将身体向重物靠拢,下蹲后用双手把物品拿稳,再慢慢起身把物品抬起来。 腰不好的人尽量不要做仰卧起坐这项运动。会对脊柱产生很大的压力;坐起过程中产生的...
知乎,中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台,于 2011 年 1 月正式上线,以「让人们更好的分享知识、经验和见解,找到自己的解答」为品牌使命。知乎凭借认真、专业、友善的社区氛围、独特的产品机制以及结构化和易获得的优质内容,聚集了中文互联网科技、
也可以通过按摩的方式或者是热敷的方式都可以有效的缓解腰肌劳损引起的症状，在腰肌劳损得到有效治疗以后...
腰肌劳损出现腰直不起来是可以治好的。急性腰扭伤,治疗不及时,腰椎长期反复不适当的过度运动和劳损,比如身体躯干长期坐、立或抱重物,或者将物体从弯曲位置举到直立位置,都会使腰肌长期处于高张力状态,久而久之会引起慢性腰肌劳损。强调消除病因和自我护理治疗,如改变
腰肌劳损腰直不起来是因为长时间的腰部肌肉及骨骼附着点骨膜的慢性炎症,引起肌肉的纤维化、变硬,甚至出现破裂,站直时候损伤部位活动引起疼痛。急性期应该卧硬板床休息,口服非甾体类消炎止痛药物和肌肉解痉药物,腰部热敷、理疗、红外线照射或按摩治疗,固定的压痛点进行封闭治疗。平时纠正长时间弯腰或久坐的不良习惯,进行...
进行腰背肌锻炼是预防腰突症复发的一个方法,因为腰背肌锻炼能加强腰背部的肌肉强度,所以能够保护和支撑腰椎,而避免疾病的复发,腰背肌锻炼的时机因人而异,一般间隔一到两周左右就可以进行。进行腰背肌锻炼,务必遵循从低强度到高强度,以身体无不适感,不引起症状加重为宜。 腰突疼痛怎么治疗,腰间盘突出压迫神经痛疼难...
图一腹直肌分离 二、治疗经过 采用呼吸法加手法辅助、锻炼腹横肌力量、静力性的稳定控制训练三种训练方式;呼吸法加手法辅助吸气(图二所示):仰卧屈膝,放松腹部,双手交叉放于后脑勺,采用腹式呼吸,吸气的时候,另一人手放在腹部,微微用力向下,让其腹部推手向上,帮助其找到腹部发力的感觉,呼气的时候,双手由腰的两侧向...