腰椎间盘突出的患者快来试试这两种睡姿吧!比吃药还好用!#腰疼 #腰间盘突出 #腰椎间盘突出 #脊柱外科专家王云清 #徐矿总医院 @DOU+小助手 - 脊柱外科专家王云清于20240712发布在抖音,已经收获了84.2万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
1.睡在硬床上。睡在硬床上可以减轻椎间盘的压力。睡觉的时候侧卧屈膝会感觉更舒服。 2.注意腰部保暖,尽量不要着凉。避免感冒和吃凉的东西,不要长时间设置在空对腰部不好!加强对腰背的保护。 3.白天在腰部佩戴腰围有利于腰椎的恢复。 4.每天定时站立,慢慢鞠躬几次。 5.每当你感到背部疲劳时,你应该躺下或在...